0
Košík

V tuto chvíli nemáte žádné produkty v Košíku

Recepty

Recept: Fitness Francouzské toasty

Chcete si na snídani dopřát něco sladkého, ale už vás omrzely palačinky, lívance nebo vafle? Osmažené celozrnné toasty naplněné tvarohem a dochucené ovocem si můžete dopřát i ve fitness stravování.

 

Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření/pečení: 5 minut
Počet porcí: 2

 

Nutriční hodnoty 2 ks 1 ks
Energetická hodnota: 564 kCal 282 kCal
Sacharidy: 72 g 36 g
Z toho cukry: 24 g 21 g
Bílkoviny: 33 g 17 g
Tuky: 16 g 8 g

 

Ingredience

  • 4 ks celozrnného toastového chleba (100 g)
  • 1 vejce
  • 50 ml nízkotučného mléka
  • 1 lžička skořice (5 g)
  • 1 lžička vanilkového aroma (5 g)
  • 100 g odtučněného tvarohu
  • 1 ks kiwi (70 g)
  • ½ banánu (50 g)
  • maliny (20 g)
  • sladidlo bez kalorií (sukralóza, stévie, flavdrops)
  • javorový sirup bez kalorií
  • 1 lžička kokosového oleje (5 g)

 

Postup

  1. Vejce rozmíchejte s mlékem, skořicí a sladidlem.
  2. Tvaroh smíchejte s vanilkovým aroma, sladidlem a troškou vody.
  3. Na pánvi rozehřejte kokosový olej.
  4. Toastový chleba namočte z obou stran do vajíčkové směsi a opečte z každé strany cca 2 – 3 minuty.
  5. Mezitím nakrájejte kiwi a banán na tenké plátky.
  6. Jakmile jsou toasty hotové, potřete je tvarohovou směsí, naskládejte banán, kiwi a přiklopte dalším toastovým chlebem.
  7. Pak diagonálně rozřízněte, polijte javorovým sirupem a přidejte pár malin.
  8. Jsou dobré i druhý den zastudena, takže si je můžete připravit dopředu.

 

 



Olga Bajková

Olga Bajková

Autor a expert

Ahoj všichni fandové MyProtein a fitness životního stylu, moje jméno je Olga, ale v on-line světě mě nejčastěji najdete po přezdívkou Bajola, pod kterou působím i pracovně hlavně jako grafický designér. Olga Bajková je profesionální fitness food blogger. Je úspěšnou absolventkou kurzu Praktické sestavování jídelníčku, Bolavá záda a Specialista pro fitness výživu po vedením Fitness Institut. Její obrovskou vášní jsou fit recepty, kterými příspívá na náš blog. Je zakladatelkou projektu Bajola – Fit bez diet, kde o ní můžete nalézt vice informací. Olgu můžete take sledovat na jejím instagramu: https://www.instagram.com/bajolafitcz/ Ve svém volném času se samozřejmě věnuje fitness, sportu a fotografování jídla a food stylingu. Zkoušela jsem pár diet, vč. sacharidových vln, ale výsledkem byly jen značné váhové výkyvy. Chtěla jsem najít způsob, jak konečně spatřit a konstantně udržet alespoň náznak sixpacku, a to s co nejmenší námahou a omezováním se. Klíč jsem objevila ve vlastní přípravě jídel a konzistenci cvičení. Řídím se heslem „Consistancy is the key“. A protože 80 % úspěchu je strava a já jsem velký gurmán, budu se na blogu MyProtein zaměřovat na recepty. Primárně jednoduché sladké recepty, protože miluju sladké, ale občas to budu prokládat i tradiční českou a italskou kuchyní transformovanou do fitness podoby. I přesto, že už nepraktuji počítání maker (IIFYM), budu u receptů uvádět i nutriční hodnoty. Doufám, že moje recepty vyzkoušíte a bude vám chutnat! ;-)


Olga si oblíbil/a...


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ