Během tréninku

Suplementy během tréninku v Myprotein

Správná výživa během tréninku může rozhodovat o tom, jak celý trénink dopadne. Sortiment Myprotein pro kategorii během tréninku zahrnuje elektrolyty, sacharidové gely, EAA, BCAA i komplexní intra-workout formule – vše navrženo tak, aby tělo dostávalo to, co potřebuje přesně ve chvíli, kdy to nejvíce využije. Bez ohledu na délku tréninku nebo jeho intenzitu se vždy najde varianta, která se hodí k tvému přístupu.

Od rychle rozpustných tablet přes praktické sáčky až po energetické gely – formáty jsou navrženy pro pohodlné použití v pohybu. Řešení pro elektrolyty, sacharidy a aminokyseliny jsou k dispozici v jednom místě, takže není potřeba kombinovat produkty od různých značek.

Pro koho jsou suplementy během tréninku určeny

Produkty z kategorie během tréninku jsou určeny pro každého, kdo trénuje déle nebo intenzivněji – ať už jde o silový trénink, vytrvalostní běh, HIIT, cyklistiku nebo závodní formáty jako HYROX. Kdykoli trénink přesáhne určitou délku či intenzitu, začínají zásoby elektrolytů a sacharidů v těle klesat, a právě zde vstupují do hry intra-workout produkty.

Stejně tak jsou vhodné pro sportovce, kteří trénují ve vedru, při nichž se zvyšují ztráty potu, nebo pro ty, kteří chtějí zajistit stabilní přísun aminokyselin po celou dobu tréninku. Kategorie osloví začínající nadšence i zkušené závodníky, kteří na složení svého intra-workout stacku lpí.

Kdy suplementy během tréninku užívat

Jak název napovídá, tyto produkty jsou určeny přímo k užívání v průběhu tréninku. Elektrolytové tablety nebo prášky se nejčastěji přidávají do lahve s vodou hned na začátku tréninku nebo průběžně v jeho průběhu. Energetické gely a sacharidové formule jsou praktické zejména při delších trénincích, kdy se zásoby glykogenu začínají snižovat – typicky po 45–60 minutách intenzivní aktivity.

EAA a BCAA lze konzumovat rovnoměrně po celou dobu tréninku, zvláště při delších sezeních. Mnoho sportovců si připravuje láhev s intra-workout nápojem ještě před tím, než začnou, aby měli vše po ruce bez přerušení tréninku. Klíčem je pravidelný příjem – ne jednorázová dávka na konci.

Přínosy suplementů během tréninku

Elektrolyty pro rovnováhu minerálů

Při pocení tělo přichází o sodík, draslík, hořčík a další minerály. Elektrolytové produkty Myprotein – například s obsahem 650 mg sodíku – tyto ztráty doplňují přímo během tréninku. Hořčík přispívá k normální funkci svalů¹ a draslík přispívá k normálnímu fungování nervového systému².

Sacharidy pro výkon při dlouhém tréninku

Sacharidové gely a elektrolytové prášky se sacharidy jsou navrženy pro udržení výkonu při déle trvající fyzické aktivitě. Sacharido-elektrolytové roztoky přispívají k udržení vytrvalostního výkonu při dlouhodobém vytrvalostním cvičení³ a zároveň zlepšují vstřebávání vody při fyzickém výkonu⁴.

Aminokyseliny jako součást tréninku

EAA (esenciální aminokyseliny) a BCAA jsou aminokyseliny, které si tělo nedokáže samo vytvořit a musí je přijímat ze stravy nebo doplňků. BCAA zahrnují leucin, isoleucin a valin – tři ze devíti esenciálních aminokyselin. Tyto produkty jsou oblíbenou součástí intra-workout rutiny sportovců, kteří trénují nalačno nebo při vícefázových sezeních.

Praktické formáty pro trénink v pohybu

Kategorie zahrnuje prášky, tablety, sáčky i gely – každý formát má jiné výhody. Tablety se hodí, pokud chceš jednoduše přidat do lahve s vodou. Sáčky jsou ideální na cesty nebo závody. Gely poskytují rychlý přísun sacharidů bez potřeby přípravy. Díky různým formátům si každý najde způsob, který mu nejlépe vyhovuje.

Naše oblíbené

THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — THE Electro - HYROX je navržen pro každodenní výkon a s 650 mg sodíku a 300 mg draslíku, který přispívá k normální funkci svalů, doplňuje minerály ztracené pocením.

THE Electro | Electrolyte Tablets — THE Electro Electrolyte Tablets se rychle rozpouštějí a dodávají 500 mg sodíku na tabletu spolu s vitamínem C, který přispívá k normální funkci imunitního systému a snižování míry únavy a vyčerpání.

THE Electro | Electrolyte Sachets — THE Electro Electrolyte Sachets kombinují 650 mg sodíku a 300 mg draslíku přispívajícího k normální funkci svalů s komplexem vitamínů C, E, B2, B6 a A – vše v jednom sáčku.

FAQs

Co je intra workout a k čemu slouží?

Intra workout jsou doplňky stravy určené k užívání přímo během tréninku. Zahrnují elektrolyty, sacharidy, aminokyseliny nebo jejich kombinace – každá kategorie slouží jinému účelu. Elektrolyty doplňují minerály ztracené potem, sacharidy dodávají palivo při delší aktivitě a aminokyseliny jako EAA nebo BCAA jsou oblíbenou součástí tréninku sportovců, kteří trénují nalačno nebo v delších blocích.

Jaký je rozdíl mezi EAA a BCAA?

EAA (esenciální aminokyseliny) tvoří devět aminokyselin, které si tělo nedokáže samo syntetizovat – BCAA (větvené aminokyseliny) jsou jejich podskupinou a zahrnují leucin, isoleucin a valin. EAA pokrývají celé spektrum esenciálních aminokyselin, zatímco BCAA se zaměřují na tři konkrétní. Myprotein nabízí obě varianty – EAA v podobě tablet (Impact EAA Tablets) i prášku (Impact EAA), BCAA pak jako prášky Essential BCAA 2:1:1 a Essential BCAA 4:1:1 nebo jako energetický nápoj Impact BCAA Energy Drink.

Potřebuji při každém tréninku elektrolyty?

Potřeba elektrolytů závisí na délce tréninku, jeho intenzitě a prostředí, v němž cvičíš. Při kratším a méně náročném cvičení může stačit prostá voda. U tréninků trvajících déle, ve vedru nebo při velmi intenzivní aktivitě – kdy se výrazně potíš – jsou elektrolyty praktickou volbou pro doplnění minerálů, zejména sodíku a draslíku. Hořčík přispívá k normální funkci svalů¹ a k elektrolytové rovnováze⁵.

Který elektrolytový produkt Myprotein je vhodný pro každodenní trénink?

THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder je navržen přímo pro každodenní výkon a obsahuje 650 mg sodíku na porci, čímž pomáhá doplňovat minerály ztracené potem. Pokud preferuješ variantu bez míchání, THE Electro | Electrolyte Tablets se rychle rozpouštějí ve vodě a poskytují 500 mg sodíku na tabletu – praktické řešení pro trénink kdekoli.

Jsou energetické gely vhodné jen pro běžce?

Energetické gely nejsou určeny výhradně pro běžce – používají je cyklisté, triatlonisté, hráči týmových sportů i závodníci na akcích formátu HYROX. THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel kombinuje sacharidy s elektrolyty v kompaktním balení, které nepotřebuje přípravu. Sacharido-elektrolytové roztoky přispívají k udržení vytrvalostního výkonu při dlouhodobém vytrvalostním cvičení³ – proto jsou gely oblíbené u všech sportů s delší dobou trvání.

Mohu kombinovat elektrolyty se sacharidy v jedné lahvi?

Ano, řada sportovců kombinuje elektrolytové produkty se sacharidovými prášky v jedné lahvi. THE Electrofuel | Carbohydrate & Electrolyte Powder tuto kombinaci řeší v jednom produktu – spojuje sacharidy i elektrolyty do jediné formule připravené k míchání. Je to pohodlnější alternativa k míchání několika produktů zvlášť.

Kdo produkty Myprotein během tréninku vyvíjí?

Celý sortiment kategorie během tréninku vyvíjejí odborní nutriční specialisté Myprotein. Každý produkt prochází procesem vývoje, který zohledňuje složení, dávkování i praktické použití během fyzické aktivity – tak, aby výsledné formule odpovídaly reálným potřebám sportovců.

Jaké formáty jsou dostupné v kategorii během tréninku?

Sortiment zahrnuje prášky (THE Electro | Electrolyte Powder, THE Electrofuel), rychle rozpustné tablety (THE Electro | Electrolyte Tablets), jednotlivé sáčky (THE Electro | Electrolyte Sachets), energetické gely (THE Energy Gel) i tablety aminokyselin (Impact EAA Tablets). Díky takové šíři formátů si každý sportovec může vybrat variantu podle svého způsobu tréninku a preferencí na cestách nebo na závodě.

Je sortiment během tréninku vhodný i pro rekreační sportovce?

Produkty z kategorie během tréninku nejsou určeny výhradně pro profesionální sportovce. Každý, kdo se pravidelně hýbe – ať už chodí do posilovny, jezdí na kole nebo běhá – může tyto produkty zařadit do svého tréninku. Formáty jako elektrolytové tablety nebo sáčky jsou jednoduché na použití a nevyžadují žádné speciální znalosti o výživě.

Co obsahuje Breakfast Smoothie a jak zapadá do kategorie během tréninku?

Breakfast Smoothie je produkt určený k přípravě jako výživný snack nebo lehké jídlo – díky obsahu sacharidů a dalších živin ho někteří sportovci zařazují jako část své výživové rutiny kolem tréninku. V rámci širšího sortimentu kategorie doplňuje zaměření na výživu při aktivitě, byť primárně neslouží jako intra-workout produkt v užším slova smyslu.

1. Magnesium contributes to normal muscle function.  

2. Potassium contributes to normal functioning of the nervous system.  

3. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.  

4. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.  

5. Magnesium contributes to electrolyte balance.