Co jíst před tréninkem v gymu
Když jde o výživu, většina z nás ví, že je důležité doplnit energii po tréninku, ale věnovali jste dostatek pozornosti tomu, co jíst před tréninkem? Načasování, typ a množství jídla, které sníte před tréninkem, může mít velký dopad na váš výkon. Zde se podíváme na základy, které vám pomohou připravit se na skvělý trénink. Proč […]
Načasování proteinu: Kdy je nejlepší dát si proteinový shake
Často v posilovně můžete vidět lidi, jak hltají proteinové nápoje před, během nebo po tréninku. Kdy je ale skutečně nejlepší čas na proteinový shake? Zatímco jeho přínosy jsou jasné, načasování, kdy užíváte syrovátkový protein, závisí na vašich cílech a rutině. Čtěte dále, abyste zjistili, jak využít syrovátku ve svůj prospěch. Co je syrovátkový protein? Syrovátkový […]
Veganské portobello fajitas hotové za 15 minut
Věděli jste, že portobello houby jsou perfektní náhradou do fajitas? Tohle jídlo si připravíte do 15 minut a určitě si ho vychutnáte. Portobello houby vám dodají 12g bílkovin a získáte tak jídlo do 500kcal. Počet porcí: 2 Ingredience 1 lžíce kokosového oleje 2 papriky (nakrájené) 1 cibule (na plátky) 4 portobello houby (na plátky) ¼ […]
Domácí krůtí burgery s limetkou a chilli
Okořeňte si meal prep s těmito lahodnými limetkovo-chilli krůtími burgery. Mají navíc vcelku málo kalorií a 17g bílkovin na porci. Počet porcí: 5 burgerů Ingredience 1 lžíce kokosového oleje 50g ovesných vloček 400g mletého krůtího masa ½ lžičky mořské soli a černého pepře ½ červené chilli 1 lžička česnekové pasty (nebo 1 stroužek česneku) ½ malé […]
