Když vám není dobře, doktor vám pravděpodobně doporučí, abyste hodně odpočívali, pili dostatek tekutin a podobně. Ale existují také určité potraviny, které mohou pomoci urychlit vaše uzdravování, ať už jde o rýmičku nebo něco jiného. Čtěte dál a zjistěte, které potraviny jsou přírodními léky a kterým se raději vyhnout, když se necítíte úplně nejlíp.
1. Citrusy a další ovoce
Klasický příběh – vitamín C je nejlepší živinou, kterou vyhledávat, když jste nemocní, a většinu z nás hned napadnou pomeranče a další citrusové ovoce. Ale existují potraviny ještě bohatší na vitamín C – jako jahody a červená paprika. Vitamín C můžete také získat ze spousty druhů zelené zeleniny, jako je brokolice nebo špenát.
Vitamín C je hvězdou především co se týče nachlazení a virů, jelikož pomáhá podpořit imunitní systém a zkracuje dobu uzdravování. Ovoce jako borůvky či jahody zase obsahují flavonoidy, silné antioxidanty, které mohou zmírnit zánět.
2. Kuřecí polévka
Pokud se o vás v nemoci stará maminka, určitě vám uvaří kuřecí polévku nebo jiný vývar.
Teplota polévky je příjemná, doplní tekutiny a vývar je plný aminokyselin. Pořádně uvařená zelenina v polévce je snadno stravitelná a nenáročná na žaludek, pokud nemáte zrovna chuť k jídlu, jako třeba když máte chřipku.
3. Česnek
Česnek má antibakteriální účinky, pomáhá bojovat s bakteriemi a viry, které se dostanou do vašeho těla. Podobně jako vitamín C nakopne váš imunitní systém a může pomoci zkrátit dobu klasického nachlazení a dalších virů dýchací soustavy.
Jeho silná chuť a aroma může také pomoci pročistit vaše dutiny. Pokud máte pocit, že nedokážete sníst pár syrových stroužků česneku, opečte ho a přidejte do slaných jídel, která jíte, nebo užívejte doplněk stravy. Česnek má navíc pozitivní účinek na zdraví srdce, když ho budete konzumovat pravidelně.
4. Maso a korýši
To se může zdát jako zvláštní rada, ale maso a korýši jsou dva nejbohatší zdroje zinku, který prokazatelně snižuje délku a závažnost běžného nachlazení.
Pokud nechcete jíst maso nebo korýše, když vám není dobře, doplněk stravy se zinkem postačí. Ale není špatný nápad ujistit se, že jíte několik porcí zinkem nabitých potravin každý týden, což pomůže vašemu imunitnímu systému běžet naplno.
5. Bylinkové čaje
Bylinkové čaj jsou další přírodní medicínou na běžné nachlazení a další nemoci dýchací soustavy. Jsou lépe vonící alternativou, jak pročistit vaše dutiny než česnek, a čajové lístky obsahují velké množství antioxidantů pro boj s nemocemi.
Jsou také nabité dalšími rostlinnými složkami, jako jsou flavonoidy a vitamíny, které prospívají celkovému zdraví, a to především pokud máte bakteriální infekci dutin nebo uší.
Pokud nemáte dostatek energie, když vám není dobře, kofein z některých druhů čaje vás navíc nakope.
6. Med
Med je nejenom lahodný, ale také zklidňuje bolavý krk. Pediatři často doporučují med jakožto pomůcku v boji proti kašli pro děti, které jsou příliš malé na to, aby braly léky na kašel – ale kojenci mladší jednoho roku by med neměli.
Jeho vysoký obsah cukru z něj dělá nejenom dobrotu, ale dodává mu antimikrobiální účinky – proto vydrží tak dlouho. Med od místních včel navíc může pomoci bojovat se sezónními alergiemi – docela dobrá přírodní medicína.
7. Arašídové máslo
Nejenže je arašídové máslo údajnou pomůckou proti škytavce, ale může také pomoci zklidnit bolavý krk, podobně jako med.
Jelikož jde o rostlinný produkt, obsahuje vitamíny a minerály, které jsou prospěšné pro celkové zdraví. Malá lžička může pomoci, když vás trápí kašel, a navíc je to prostě pochoutka.
8. Elektrolytové nápoje
Pokud jste ztratili spoustu tekutin kvůli střevní chřipce, iontové/elektrolytové nápoje jsou perfektní cestou, jak doplnit určité látky. Často obsahují trochu cukru, který vám dodá nějaké kalorie, zatímco zároveň doplňují sodík, draslík a další elektrolyty, které tělo ztrácí při zvracení nebo průjmu.
Předcházení dehydrataci je nejlepším způsobem, jak získat zpátky sílu, a tohle je cesta, která je nenáročná pro žaludek, i když vám zrovna není dobře.
Pokud byste raději rychle doplnili elektrolyty, doplňky stravy budou ideální.
