Zpět na hlavní obsah
Recepty

Proteinový pudink s arašídovými košíčky

Proteinový pudink s arašídovými košíčky
Nela Hoskovcova
Autor a expert1 rok Ago
Zobrazit profil Nela Hoskovcova

Hledáte lahodný bohatý recept, který je navíc nabitý bílkovinami? Nemusíte hledat dál, tenhle luxusní pudink podle @fitwaffle to splňuje všechno.

Má sušenkový korpus s neodolatelným arašídovým máslem a proteinovou pomazánkou v příchuti čokoláda a lískový oříšek – tenhle dezert je perfektní víkendovou pochoutkou. Budete si užívat každou lžíci.

Počet porcí: 1VIDEORECEPT ZDE

Ingredience

  • 1 digestive sušenka
  • 10g másla (roztopeného)
  • 80g nízkotučného řeckého jogurtu
  • 15g Impact Whey Proteinu (Čokoláda arašídové máslo)
  • 10g Přírodního arašídového másla (roztopeného)
  • 5g Proteinové pomazánky (Čokoláda lískový oříšek)
  • 2 mini arašídové košíčky (nemusí být)

Postup

  1. Rozdrobte sušenku tak, že ji dáte do uzavíratelného sáčku a rozbijte válečkem.
  2. Rozdrobenou sušenku dejte do formičky a přidejte roztopené máslo. Lžičkou smíchejte a pak základ uhlaďte na dno formičky.
  3. V jiné misce smíchejte nízkotučný řecký jogurt a protein v příchuti čokoláda a arašídové máslo do hladka.
  4. Jogurt nalijte na sušenkovou základnu a uhlaďte lžičkou.
  5. Navrch nalijte Přírodní arašídové máslo a uhlaďte do kolečka. To samé opakujte s Proteinovou pomazánkou.
  6. Ozdobte 2 mini arašídovými košíčky (pokud chcete). Vychutnejte si ihned nebo schovejte do ledničky na později.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 394
Tuky 22g
Sacharidy 24g
Bílkoviny 27g
Nela Hoskovcova
Autor a expert
Zobrazit profil Nela Hoskovcova
Nela je původem z Vysočiny, ale žije a pracuje ve Velké Británii, kde také vystudovala BSc (Hons) v oboru Sport, Exercise and Nutrition a následně MSc v oboru Food and Nutrition. Je registrovanou specialistkou na sportovní výživu na Sport and Exercise Nutrition Register (SENr) pod British Dietetic Association. Kromě toho je také certifikovanou osobní trenérkou a fitness instruktorkou. Nela praktikuje výživu na plný úvazek a ve volném čase se věnuje klientům na osobním tréninku a vede skupinové fitness lekce, její nejoblíbenější je spinning. Sama sport a pohyb miluje a věnuje se mu od malička – přes cheerleading, aerobic a step aerobic se dostala k gymu, činkám a běhu, což jsou momentálně její oblíbené aktivity. Kromě toho ale miluje jídlo a nikdy nepohrdne procházkou do kavárny na dort a cappuccino.
myprotein