Lauren Dawes
Autor a expert5 měsíců Ago
![Lauren Dawes Zobrazit profil Lauren Dawes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/76/2019/01/07171427/3c105998c285ee5a01b7cfa60ef50e01.jpeg?width=200)
Low carb? Ano. Vysoký obsah bílkovin? Ano.Nudí vás cereálie k snídani každý den? Tady je jednoduchý slaný recept, který obmění vaši rutinu. Je krásně jednoduchý a skvělý jakožto meal prep, takže tím vyřešíte několik dní najednou – ideální na hektická rána.Nejenže jsou tyhle snídaňové košíčky nízkosacharidové a bohaté na bílkoviny, ale jsou také skvělým způsobem, jak využít zbytky zeleniny, které máte v ledničce. Ideální na všech frontách.![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2024/02/MYP-Rebrand-23-Blog-Thumbnail-Templates-Untitled-Page_1706882748_1708073422-700x261.jpeg?width=700)
Porce: 3 košíčky na porci
Doba přípravy: 12 minut
VIDEORECEPT ZDEIngredience
- 8 vajec
- 50g čedaru
- 12 plátků kuřecí šunky
- 4-6 hub
- 1 hrnek špenátu
- ½ papriky
- Trocha soli
- ½ lžíce papriky
- ½ lžíce granulovaného česneku
- ½ lžíce oregana
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2024/02/MYP-Rebrand-23-Blog-Thumbnail-Templates-Untitled-Page_1706882748_1708073422-700x261.jpeg?width=700)
Postup
- Předehřejte troubu na 200 stupňů.
- Do misky rozklepněte vejce.
- Přidejte koření a nastrouhaný sýr a všechno smíchejte. Dejte stranou.
- Kuřecí šunku nařízněte z obou stran. Díky tomu z ní budete moci udělat košíčky, až ji dáte do formy na muffiny.
- Formu na muffiny vystříkejte olejem ve spreji. Pak do každé formičky dejte kolečko šunky tak, aby vytvořilo základnu pro vaječnou směs.
- Na dno přidejte nakrájenou zelenin a pak přelijte vaječnou směsí.
- Pečte v troubě 12 minut. Pak si buď ihned vychutnejte, nebo dejte do lednice a ve vzduchotěsné dóze skladujte až dva dny.
Nutriční informace na jednu porci:
Kalorie | 216 |
Tuky | 13g |
Sacharidy | 2g |
Bílkoviny | 22g |
Lauren Dawes
Autor a expert
![Lauren Dawes Zobrazit profil Lauren Dawes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/76/2019/01/07171427/3c105998c285ee5a01b7cfa60ef50e01.jpeg?width=200)
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.