Zpět na hlavní obsah
Recepty

Proteinový skořicový ovesný dortík

Proteinový skořicový ovesný dortík
Monica Green
Autor a expert1 rok Ago
Zobrazit profil Monica Green

Dort k snídani? Ano, prosím.

Snídaňových receptů není nikdy dost. Razi Khan (@raziyyz) dal dohromady další, který si můžete přidat do svého repertoáru. Tohle je nadýchaný skořicový ovesný dortík. A co víc, je nízkokalorický a proteinový. Hotová výhra.

Videorecept zde

Ingredience

Pečené vločky:

  • ½ hrníčku ovesných vloček (rozemletých na jemný prášek)
  • ½ lžičky skořice
  • ½ lžičky prášku do pečiva
  • ½ lžičky jedlé sody
  • ½ odměrky vanilkového Impact Whey Proteinu (nebo veganské alternativy)
  • 1/3 hrnku mléka (Razi používá polotučné)
  • ¼ lžičky vanilkového extraktu
  • 2 lžíce nízkokalorického javorového sirupu
  • 1 lžička másla (nakrájeného na malé kousíčky; nemusí být)
  • 1/8 lžičky soli (nemusí být)

Na potření:

  • 1 lžíce light cream cheese
  • 2 lžíce řeckého jogurtu
  • 1-2 lžičky mléka (méně, pokud chcete hustější konzistenci, více, pokud řidší)
  • ½ odměrky proteinu

Na posypání:

  • Skořice

Postup

  1. Vločky rozemelte na jemný prášek
  2. Všechny suché ingredience smíchejte v misce
  3. Dále přidejte mléko, javorový sirup a vanilkový extrakt a dobře smíchejte, dokud se nespojí
  4. Směs nalijte do vymazané formy a přidejte malé kousky másla
  5. Pečte na 178 stupňů Celsia 18-19 minut a pak nechte pár minut zchladnout
  6. Zatímco bude dortík v troubě, připravte si polevu tak, že smícháte cream cheese, řecký jogurt, mléko a půl odměrky proteinu
  7. Až dortík zchladne, potřete polevou a posypte skořicí podle chuti

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 332
Tuky 8g
Sacharidy 35g
Bílkoviny 33g
Monica Green
Autor a expert
Zobrazit profil Monica Green
myprotein