Recepty

Proteinový skořicový ovesný dortík

Dort k snídani? Ano, prosím.

Snídaňových receptů není nikdy dost. Razi Khan (@raziyyz) dal dohromady další, který si můžete přidat do svého repertoáru. Tohle je nadýchaný skořicový ovesný dortík. A co víc, je nízkokalorický a proteinový. Hotová výhra.

Videorecept zde

Ingredience

Pečené vločky:

  • ½ hrníčku ovesných vloček (rozemletých na jemný prášek)
  • ½ lžičky skořice
  • ½ lžičky prášku do pečiva
  • ½ lžičky jedlé sody
  • ½ odměrky vanilkového Impact Whey Proteinu (nebo veganské alternativy)
  • 1/3 hrnku mléka (Razi používá polotučné)
  • ¼ lžičky vanilkového extraktu
  • 2 lžíce nízkokalorického javorového sirupu
  • 1 lžička másla (nakrájeného na malé kousíčky; nemusí být)
  • 1/8 lžičky soli (nemusí být)

Na potření:

  • 1 lžíce light cream cheese
  • 2 lžíce řeckého jogurtu
  • 1-2 lžičky mléka (méně, pokud chcete hustější konzistenci, více, pokud řidší)
  • ½ odměrky proteinu

Na posypání:

  • Skořice

Postup

  1. Vločky rozemelte na jemný prášek
  2. Všechny suché ingredience smíchejte v misce
  3. Dále přidejte mléko, javorový sirup a vanilkový extrakt a dobře smíchejte, dokud se nespojí
  4. Směs nalijte do vymazané formy a přidejte malé kousky másla
  5. Pečte na 178 stupňů Celsia 18-19 minut a pak nechte pár minut zchladnout
  6. Zatímco bude dortík v troubě, připravte si polevu tak, že smícháte cream cheese, řecký jogurt, mléko a půl odměrky proteinu
  7. Až dortík zchladne, potřete polevou a posypte skořicí podle chuti

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 332
Tuky 8g
Sacharidy 35g
Bílkoviny 33g


Monica Green

Monica Green

Autor a expert

Originally from South London, Monica graduated from the University of Leeds with a degree in Philosophy. After discovering a love for the gym whilst studying, Monica was drawn to weight training which helped her hugely through stressful times as a student. From writing for a popular student site, Monica developed her skills as an author, writing trending feature pieces regularly. She is thrilled to be able to combine her love for writing with her passion for the gym. In her spare time Monica loves to cook, try out new restaurants with friends and explore new walking trails.


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ