Máte rádi lívance? Určitě! A vyhýbáte se jim kvůli jejich vysokému obsahu sacharidů? Nemusíte. V dnešním článku si představíme „keto verzi“ ze semínek a dalších pro tělo výživných potravin.
Ingredience na 4 větší lívance:
- 1 odměrka (30g) sušených vaječných bílků
- 25g kokosové mouky
- 10 strouhaného kokosu
- 10g mletého lněného semínka
- 10g kakaových bobů
- 150ml mandlového neslazeného mléka
- 1 domácí vejce
- 5g organických chia semínek
Postup: Minimálně hodinu před smažením nechte namočit chia semínka (můžete je však nechat nabobtnat přes noc). Nejdříve rozmixujte ručním mixérem mandlové mléko, sušené vaječné bílky a kokosovou mouku. Následně nechte 10 minut odležet, aby kokosová mouka nasála vodu. Poté přidejte strouhaný kokos, všechna semínka a kakaové boby. Promíchejte směs metlou. Nakonec přidejte vejce a ručně míchejte, až do vzniku tekutější hmoty. Smažte na kokosovém oleji (pokud je třeba), zhruba 1-2 minuty každý lívanec z každé strany.
Žádný cukr ani umělá sladidla nejsou třeba, uvidíte! Kokos svou nasládlou chutí tento post zastoupí a prokáže opravdu chutnou službu. Není zde však pouze jako zástupce ochucení, obsahuje totiž také celou řadu enzymů, vitamínů a minerálních látek.
Nutriční hodnoty na 4 větší lívance:
488 Kcal
Sacharidy-11,7g
Tuky-27,1g
Bílkoviny-40,2g
Adéla je studentkou střední umělecké školy, kde se věnuje fotografické činnosti. Současně působí jako trenérka v Crossfit Hradec Králové. Téměř veškerý svůj čas věnuje studiu v oblasti sportu, výživy a coachování. Zúčastnila se již řady kurzů jako je například Strength&Conditioning od společnosti EpiCertification.
Adéla zároveň působí jako atlet a účastní se nejrůznějších crossfitových soutěží. Více o její činnosti naleznete na jejím Instagramu: https://www.instagram.com/adela_rybova.
Kromě psaní článků o motivaci či psychologii ve sportu, výživě či tréninku, jsou jejími zálibami fotografování, dobrovolnictví, příroda, cestování, čas strávený mezi zvířaty a čtení.
