Snídaňových receptů není nikdy dost. Razi Khan (
) dal dohromady další, který si můžete přidat do svého repertoáru. Tohle je nadýchaný skořicový ovesný dortík. A co víc, je nízkokalorický a proteinový. Hotová výhra.Ingredience
- ½ hrníčku ovesných vloček (rozemletých na jemný prášek)
- ½ lžičky skořice
- ½ lžičky prášku do pečiva
- ½ lžičky jedlé sody
- ½ odměrky vanilkového Impact Whey Proteinu (nebo veganské alternativy)
- 1/3 hrnku mléka (Razi používá polotučné)
- ¼ lžičky vanilkového extraktu
- 2 lžíce nízkokalorického javorového sirupu
- 1 lžička másla (nakrájeného na malé kousíčky; nemusí být)
- 1/8 lžičky soli (nemusí být)
- 1 lžíce light cream cheese
- 2 lžíce řeckého jogurtu
- 1-2 lžičky mléka (méně, pokud chcete hustější konzistenci, více, pokud řidší)
- ½ odměrky proteinu
- Skořice
Postup
- Vločky rozemelte na jemný prášek
- Všechny suché ingredience smíchejte v misce
- Dále přidejte mléko, javorový sirup a vanilkový extrakt a dobře smíchejte, dokud se nespojí
- Směs nalijte do vymazané formy a přidejte malé kousky másla
- Pečte na 178 stupňů Celsia 18-19 minut a pak nechte pár minut zchladnout
- Zatímco bude dortík v troubě, připravte si polevu tak, že smícháte cream cheese, řecký jogurt, mléko a půl odměrky proteinu
- Až dortík zchladne, potřete polevou a posypte skořicí podle chuti
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 332 |
|---|---|
| Tuky | 8g |
| Sacharidy | 35g |
| Bílkoviny | 33g |
279.00 Kč
389.00 Kč
609.00 Kč
Monica Green Autor a expert
