Naši ambasadoři

Co denně jedí nejsilnější bratři světa

Nebude žádným překvapením, že nejsilnější bratři světa denně běžně jedí hodně. A ačkoliv to je pravda i v jejich nejnovějším „Co jsem dnes jedl“ videu, je dobré mít na paměti, že Tom a Luke Stoltman jsou aktuálně v deficitu.

Ve videu si bratři pochutnávají na některých svých obvyklých receptech a vysvětlují spojitosti od jejich výživového specialisty. Spoiler – najdete tam spoustu vajec, brambor a rýže. Tady je přehled makroživin, které denně jedí.

Bratři Stoltmanoví jsou aktuálně v menším deficitu – snaží se shodit nějaký ten tělesný tuk – takže jedí o dost méně, než když se připravují na soutěž. A Tom se cítí skvěle.

„Cítím se docela energicky na téhle dietě. Když jíme hodně kalorií, cítím se docela unaveně, nafoukle, jsem pořád plný a ubírá mi to na energii. Cítím se o dost víc ospale, když jsem těžší. Momentálně jsem připraven na všechno.“

Luke:

První jídlo: Snídaně před plaváním

  • 80g vloček
  • 100g borůvek
  • Černá káva

Kalorie: 493

Bílkoviny: 18g

Tuky: 15g

Sacharidy: 74g

Druhé jídlo: Brunch před tréninkem

  • 6 míchaných vajec
  • Houby
  • Ovoce

Kalorie: 762

Bílkoviny: 42g

Tuky: 56g

Sacharidy: 24g

 

Třetí jídlo: Oběd po tréninku

  • 260g mletého hovězího
  • 300g brambor
  • 200g zeleniny

Kalorie: 763

Bílkoviny: 82g

Tuky: 11g

Sacharidy: 90g

 

Čtvrté jídlo: Večeře

  • 260g mletého masa
  • 300g brambor
  • Domácí coleslaw

Kalorie: 802

Bílkoviny: 77g

Tuky: 27g

Sacharidy: 63g

 

Celkem:

  • Kalorie: 2872
  • Bílkoviny: 220g
  • Tuky: 110g
  • Sacharidy: 252g

Tom:

První jídlo: Oběd před tréninkem

  • Káva
  • 8 míchaných vajec
  • Houby
  • Toast
  • Ovoce

Kalorie: 1237

Bílkoviny: 64g

Tuky: 75g

Sacharidy: 64g

Druhé jídlo: Svačina před tréninkem

  • Jablko
  • 3 odměrky Impact Whey Proteinu (Čokoláda)

Kalorie: 389

Bílkoviny: 59g

Tuky: 5g

Sacharidy: 29g

 

Třetí jídlo: Risotto po tréninku

  • 300g kuřecího
  • 400g rýže
  • Zelenina
  • Brusinkový džus

Kalorie: 1918

Bílkoviny: 95g

Tuky: 8,4g

Sacharidy: 376g

 

Čtvrté jídlo: Večeře

  • Hovězí burgery
  • Brambory
  • Zelí
  • Gravy omáčka

Kalorie: 928

Bílkoviny: 65g

Tuky: 40g

Sacharidy: 79g

Celkem:

  • Kalorie: 4472
  • Bílkoviny: 285g
  • Tuky: 130g
  • Sacharidy: 550g

Co si z článku odnést

Jídlo je rozhodně palivem pro Toma a Luka Stolmana. A že ho potřebují hodně, i v deficitu. Dohromady dnes snědli 7344 kalorií a úctyhodných 505g bílkovin. Můžeme s jistotou říct, že jejich gains nikam v dohledné době nezmizí.

Naše články slouží k informativním a vzdělávacím účelům, v žádném případě neslouží jako zdravotní rady. V případě nejasností v užívání doplňků stravy a suplementů nebo v případě radikální změny Vašich stravovacích návyků, se nejdříve poraďte s odborníkem na zdraví nebo kvalifikovaným nutričním poradcem.



Monica Green

Monica Green

Autor a expert

Originally from South London, Monica graduated from the University of Leeds with a degree in Philosophy. After discovering a love for the gym whilst studying, Monica was drawn to weight training which helped her hugely through stressful times as a student. From writing for a popular student site, Monica developed her skills as an author, writing trending feature pieces regularly. She is thrilled to be able to combine her love for writing with her passion for the gym. In her spare time Monica loves to cook, try out new restaurants with friends and explore new walking trails.


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ