![Evangeline Howarth Zobrazit profil Evangeline Howarth](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/76/2018/10/23101730/Evangeline-Howarth-150x150.jpg?width=200)
Pokud se v současné situaci cítíte trochu na dně nebo demotivovaně, pak je tenhle článek přesně pro vás. Zeptali jsme se naší v naší komunitě, co děláte, abyste zůstali pozitivní, a rádi bychom s vámi ty nejlepší rady sdíleli. Od tréninků k učení se novým věcem – pomohli jste nám vytvořit neprůstřelný plán, který nás následující týdny udrží pozitivní. Podívejte se sami…
Mít rutinu
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2020/04/alarm-clock-2_1586309000.jpg?width=700)
Spousta z nás se teď snaží mít v životě alespoň trochu normálnosti a rutiny – a to je podle nás velmi rozumné. Ať už je to začít každý den tréninkem nebo se obléct jako do práce než začnete pracovat, mít v životě nějakou rutinu, které se můžete držet, pomáhá spoustě z vás každý den.
Plnit úkoly
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2020/04/glenn-carstens-peters-RLw-UC03Gwc-unsplash-1_1585145876_1586308995.jpg?width=700)
Odkládali jste práce a úkoly dlouhé měsíce, protože jste na ně neměli čas? Tak teď ho máte spoustu – a hodně z vás toho naplno využívá. Snažíte se zvelebit zahradu, kterou jste přes zimu zanedbávali, třídíte šatníky a police, drhnete celý dům a zkrášlujete. Když se čas na chvilku zpomalil, je to skvělá příležitost být trochu více organizovaný.
Soustředíte se na dobré jídlo
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2020/04/Sausage-Pasta-Article_1578909770_1586308989.jpg?width=700)
Pokud jste někdy měli příležitost zlepšit své kuchařské dovednosti, pak je to teď. Spousta z vás se soustředí na vaření lahodných, výživných jídel, které vám zlepší náladu, a stejně tak experimentujete s novými jídly. Někteří z vás tohoto času také využívají k tomu, aby se vzdělali o výživě – pamatujte si, že zdravé tělo i mysl často začínají v kuchyni, ale nemějte pocit, že si nemůžete dopřát, když vám to pomůže se se vším vypořádat. Život teď není jednoduchý, takže když trochu ve stravě a tréninku na chvíli povolíte, možná vám to může pomoci – anebo naopak, záleží, jak to cítíte vy.
Domácí cvičení
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2020/04/iStock-1157317848-2_1584625625-768x430_1586308982.jpg?width=700)
Ať už domácím cvičením den začínáte, končíte, nebo je to vaše forma pauzy během dne, spoustě z vás to pomáhá zůstat pozitivní a v pohybu, když nemůžete do fitka. Někteří z vás si doma zařídili skoro celou posilovnu, aby zůstali na v zajetých kolejích – což je docela obdivuhodné. Tohle je skvělý důvod, proč trochu obměnit tréninkovou rutinu, což si spousta z vás opravdu užívá.
Trénování mysli
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2020/04/iStock-1158955271-1_1585145769_1586308971.jpg?width=700)
S tím, jak se naše životy zpomalily, se někteří z vás snaží zpomalit i svou mysl. Časy, jako jsou tyhle, mohou vyvolávat úzkost, ale hodně z vás se na to snaží vyzrát pomocí meditace, jógy a obecně snahou žít v daném okamžiku. Někteří se snaží přepnout svou mysl tak, aby situaci akceptovali a snažili se z ní dostat to nejlepší. Takže nejen v těchto dnech pojďme oslavit nejen fyzickou, ale i psychickou sílu.
Snění o dnech po karanténě
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2020/04/toa-heftiba-6bKpHAun4d8-unsplash-1_1585146312_1586308962.jpg?width=700)
Spoustě z vás vykouzlí úsměv na rtech myšlenky na budoucí hodiny strávené ve fitku nebo na čas strávený s kamarády a rodinou. Rozhodně díky tomu oceníme všechno, co normálně můžeme dělat, a můžeme se těšit na to, co přijde, až tohle skončí. Jednoho dne se zase budeme moci sejít s kamarády, cestovat a cvičit, takže pokud máte slabou chvilku, pamatujte si, že TOHLE SKONČÍ.
Učení se nových věcí
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2020/04/clark-young-tq7RtEvezSY-unsplash-1_1585147221_1586308958.jpg?width=700)
Chtěli jste se naučit péct nebo třeba nějaký nový pohyb? Hodně z vás tento čas využívá k učení se nových dovedností. Od pletení k perfektní stojce, učení se nových dovedností znamená, že si můžete vytyčit nové cíle a těšit se z něčeho nového, stejně tak jako z pokroků. Vždycky jste chtěli zvládnout přítah nebo se naučit hrát na piano? Teď máte šanci.
Kvalitně strávený čas se společníky v karanténě
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2020/04/iStock-1135976541-1_1585147522_1586308957.jpg?width=700)
Ať už jste doma s rodinou, partnerem nebo domácím mazlíčkem, tohle je skvělá příležitost, jak si vytvořit vzpomínky a lépe se poznat. Spousta z vás si užívá učení dětí doma, oprašování deskových her, skupinové videohovory nebo mazlení se se svými chlupatými mazlíčky. Využijte tohoto drahocenného času naplno, zpomalte a oceňte všechny kolem sebe.
Pomáhání ostatním
![](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/76/2020/04/FEATURE-July-Clothing-H2_1564043105_1586308949.jpg?width=700)
Hodně z vás je nápomocnými sousedy, odvádí skvělou práci při zásobování v supermarketu nebo pracuje ve zdravotnictví. Spousta z vás má také dobrý pocit díky tomu, že dělá správnou věc a chrání ostatní tím, že zůstává doma. Všichni můžeme odvést svůj kousek práce, který pomůže situaci vyřešit, a to nám může dodávat sílu.
Co si z článku odnést
Ačkoliv budete mít lepší i horší dny, všichni jsme v tom společně a i doma se dá dělat spousta zábavných nebo nových věcí. Využijte tento čas moudře – spojte se se svými blízkými a snažte se zůstat pozitivní. Tenhle drahocenný čas můžete využít, jak jen chcete, ať už budete cvičit, sledovat seriály nebo si užívat společné chvíle se svými milovanými. O tom prvním dnu zpátky ve fitku určitě sníme všichni…
![Evangeline Howarth Zobrazit profil Evangeline Howarth](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/76/2018/10/23101730/Evangeline-Howarth-150x150.jpg?width=200)
Evangeline se účastnila sportovních soutěží již od mládí. Jako kvalifikovaná RYA instruktorka jízdy na malých závodních lodích rozumí důležitosti správné výživy pro zvládnutí extrémních a vytrvalostních sportů, především díky její zkušenosti s týmy Velké Británie a vedením a trénováním prvního týmu její univerzity.
Ve svém volném čase miluje Evangeline běh - především maratony. O víkendech ji můžete najít u vodních sportů nebo při výšlapu do kopců. Její ideální večer je strávený HIIT tréninkem nebo dřepy v posilovně před tím, než si připraví nějaké pálivé jídlo s hromadou zeleniny - mňam!
Přečtěte si více o Evangelininých zážitcích zde.