Nela Hoskovcova
Autor a expert3 měsíců Ago
Vaše nová oblíbená „fakeaway“ – potřebujete jen pánev a 20 minut času.Máte chuť na nějakou donášku, ale nechcete ohrozit svoje gains? Dovolte nám, abychom vám představili vaše nové domácí jídlo, které bude moci soupeřit s vaší oblíbenou čínskou restaurací.Stačí vám jen pánev a méně než 20 minut času a vykouzlíte si nutričně bohaté jídlo s krásnými 41g bílkovin na porci. Tento recept je na dvě porce, takže si zbytek můžete buď vzít další den s sebou v krabičce do práce, nebo se můžete podělit se svým tréninkovým parťákem.Počet porcí: 2
https://www.youtube.com/watch?v=AUpCK2bWmi4&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.com%2F&source_ve_path=Mjg2NjY&feature=emb_logo
Ingredience
- 320g kuřecích prsních mini filetů
- 1 lžička čínského koření 5 chutí
- 1 lžička černého pepře
- 1 lžička soli
- 1 lžíce kukuřičného škrobu
- 1 lžíce sezamového oleje
- 1 zelená paprika
- 1 malá červená paprika (nebo chilli paprička, pokud máte rádi pálivé jídlo)
- 1 červená cibule
Postup
- Nakrájejte kuře na kostičky a dejte do mísy spolu s kořením a škrobem. Dobře promíchejte.
- V pánvi rozehřejte sezamový olej. Až bude horký, přidejte kuře.
- Opékejte zhruba 7 minut nebo dokud nebude kuře hotové. Nenechte ho v pánvi však příliš dlouho.
- Zatímco se bude kuře vařit, nahrubo nakrájejte zeleninu. Dejte ji do pánve chvíli před tím, než se kuře dovaří, aby zůstala křupavá,
- Až bude kuře hotové a zelenina chytne trošku barvu, podávejte. Dobrou chuť!
Nutriční informace na jednu porci
| Kalorie | 350 |
| Tuky | 12g |
| Sacharidy | 21g |
| Bílkoviny | 41g |
Nela Hoskovcova
Autor a expert
Nela je původem z Vysočiny, ale žije a pracuje ve Velké Británii, kde také vystudovala BSc (Hons) v oboru Sport, Exercise and Nutrition a následně MSc v oboru Food and Nutrition. Je registrovanou specialistkou na sportovní výživu na Sport and Exercise Nutrition Register (SENr) pod British Dietetic Association. Kromě toho je také certifikovanou osobní trenérkou a fitness instruktorkou.
Nela praktikuje výživu na plný úvazek a ve volném čase se věnuje klientům na osobním tréninku a vede skupinové fitness lekce, její nejoblíbenější je spinning. Sama sport a pohyb miluje a věnuje se mu od malička – přes cheerleading, aerobic a step aerobic se dostala k gymu, činkám a běhu, což jsou momentálně její oblíbené aktivity. Kromě toho ale miluje jídlo a nikdy nepohrdne procházkou do kavárny na dort a cappuccino.
