Zpět na hlavní obsah
Recepty

Kuřecí na soli a pepři

Kuřecí na soli a pepři
Nela Hoskovcova
Autor a expert2 měsíců Ago
Zobrazit profil Nela Hoskovcova
Vaše nová oblíbená „fakeaway“ – potřebujete jen pánev a 20 minut času.Máte chuť na nějakou donášku, ale nechcete ohrozit svoje gains? Dovolte nám, abychom vám představili vaše nové domácí jídlo, které bude moci soupeřit s vaší oblíbenou čínskou restaurací.Stačí vám jen pánev a méně než 20 minut času a vykouzlíte si nutričně bohaté jídlo s krásnými 41g bílkovin na porci. Tento recept je na dvě porce, takže si zbytek můžete buď vzít další den s sebou v krabičce do práce, nebo se můžete podělit se svým tréninkovým parťákem.Počet porcí: 2

https://www.youtube.com/watch?v=AUpCK2bWmi4&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.com%2F&source_ve_path=Mjg2NjY&feature=emb_logo

Ingredience

  • 320g kuřecích prsních mini filetů
  • 1 lžička čínského koření 5 chutí
  • 1 lžička černého pepře
  • 1 lžička soli
  • 1 lžíce kukuřičného škrobu
  • 1 lžíce sezamového oleje
  • 1 zelená paprika
  • 1 malá červená paprika (nebo chilli paprička, pokud máte rádi pálivé jídlo)
  • 1 červená cibule

Postup

  1. Nakrájejte kuře na kostičky a dejte do mísy spolu s kořením a škrobem. Dobře promíchejte.
  2. V pánvi rozehřejte sezamový olej. Až bude horký, přidejte kuře.
  3. Opékejte zhruba 7 minut nebo dokud nebude kuře hotové. Nenechte ho v pánvi však příliš dlouho.
  4. Zatímco se bude kuře vařit, nahrubo nakrájejte zeleninu. Dejte ji do pánve chvíli před tím, než se kuře dovaří, aby zůstala křupavá,
  5. Až bude kuře hotové a zelenina chytne trošku barvu, podávejte. Dobrou chuť!

Nutriční informace na jednu porci

Kalorie 350
Tuky 12g
Sacharidy 21g
Bílkoviny 41g
Nela Hoskovcova
Autor a expert
Zobrazit profil Nela Hoskovcova
Nela je původem z Vysočiny, ale žije a pracuje ve Velké Británii, kde také vystudovala BSc (Hons) v oboru Sport, Exercise and Nutrition a následně MSc v oboru Food and Nutrition. Je registrovanou specialistkou na sportovní výživu na Sport and Exercise Nutrition Register (SENr) pod British Dietetic Association. Kromě toho je také certifikovanou osobní trenérkou a fitness instruktorkou. Nela praktikuje výživu na plný úvazek a ve volném čase se věnuje klientům na osobním tréninku a vede skupinové fitness lekce, její nejoblíbenější je spinning. Sama sport a pohyb miluje a věnuje se mu od malička – přes cheerleading, aerobic a step aerobic se dostala k gymu, činkám a běhu, což jsou momentálně její oblíbené aktivity. Kromě toho ale miluje jídlo a nikdy nepohrdne procházkou do kavárny na dort a cappuccino.
myprotein