4 recepty na proteinové večeře, které vám pomohou s budováním svalů

Nový rok, nové recepty. Marino Katsouris přišel s várkou jednoduchých, ale lahodných receptů nabitých bílkovinami, které podpoří nejen lednové cíle.

Pizza z tortilly

Tahle variace milované klasiky na tenkém křupavém základě skvěle chutná a má i skvělá makra.

Ingredience

• 1 tortilla
• Maso podle chuti
• Velká lžíce rajčatové omáčky
• Hrst smažené cibulky
• Hrst papriky
• Hrst sýra
• Olivy

Postup

1. Dejte tortillu na plech.
2. Přidejte rajčatovou omáčku a všechny toppingy.
3. Pečte v troubě na 180 stupňů, dokud nebude křupavá.

Makra

Kuřecí salát

Ne, není to jen lupení v misce. Marino ví, jak připravit zdravý, sytý salát.

Ingredience

• 180g kuřete
• 200g rýže
• Hrst rajčat
• Půl avokáda
• 1 mrkev

Postup

1. Uvařte rýži podle návodu.
2. Opečte kuře na středním plamenu.
3. Nakrájejte rajčata a avokádo, nastrouhejte mrkev.
4. Dejte do misky a pusťte se do toho.

Makra

BBQ kuřecí burgery

Tohle bude vaše nové oblíbené jídlo. Dejte na nás.

Ingredience

• 2 brioche bulky
• 2 kuřecí filety
• 15g light majonézy
• Půl avokáda
• Pár plátků rajčete
• BBQ omáčka

Postup

1. Opečte kuře na pánvi.
2. Lehce opečte bulky.
3. Na spodní polovinu dejte avokádo.
4. Přidejte kuřecí filet, na něj dejte majonézu, barbecue omáčku a rajče.

Makra

Těstoviny s rybím filé

Není pořádného seznamu receptů, pokud na něm nejsou těstoviny. A tyhle těstoviny s treskou, rajčetem a bazalkou vás nezklamou.

Ingredience

• 200g filetů z tresky
• 100g těstovin
• Hrst rajčat
• Špetka česneku
• Hrst oliv
• Špetka bazalky

Postup

1. Ugrilujte tresku.
2. Až se bude treska grilovat, uvařte těstoviny podle instrukcí na obalu.
3. V druhém hrnci smíchejte rajčata, česnek, olivy a bazalku, aby vznikla omáčka.
4. Smíchejte těstoviny s omáčkou a navrch dejte tresku.

Makra

Co si z článku odnést

Nový rok nebo ne, nové recepty se vždycky hodí. A obzvlášť ty s vysokým obsahem bílkovin.

Sirup bez cukru

199.00 Kč‎

RYCHLÝ NÁKUP

Myvegan Sirup bez cukru

RYCHLÝ NÁKUP