Recepty

Kokosové proteinové čtverečky máčené v čokoládě

Milovníci Bounty, je čas vylézt z úkrytu.

Tyhle úžasné kokosové čtverečky máčené v čokoládě rozhodně stojí za vyzkoušení, to nám věřte. Vytvořila je autorka zdravých receptů Flo, za použití pouze přírodních ingrediencí a našich dvou nejprodávanějších produktů – Impact Whey Protein a naší lahodné Proteinové pomazánky s příchutí mléčné čokolády.

Výsledkem je lahodná dobrota plná chuti, která v sobě navíc ukrývá 10g bílkovin v jedné porci – rozhodně chutný způsob, jak podpořit svoje tréninkové cíle (a zahnat chuť na sladké).

Počet porcí: 9

Ingredience

Postup

  1. Do mixéru dejte mandle, datle, kakao a mléko a mixujte, dokud se vše dobře nespojí.
  2. Směs nalijte do malé zapékací misky nebo do krabičky na jídlo. Pomocí lžíce uhlaďte. Dejte stranou.
  3. Poté do malé misky dejte jogurt, strouhaný kokos a proteinový prášek a promíchejte.
  4. Poté nalijte kokosovou jogurtovou směs na první vrstvu. Pomocí lžíce opět uhlaďte a dejte do mrazáku na 2 hodiny.
  5. Po dvou hodinách si připravte poslední vrstvu tak, že rozehřejete proteinovou pomazánku – dělejte to postupně ve vodní lázni.
  6. Rozpuštěnou proteinovou pomazánku nalijte navrch zmražené kokosové jogurtové vrstvy a uhlaďte, aby směs byla rovnoměrně rozprostřená. Dejte do mrazáku na 1 hodinu.
  7. Před podáváním vyndejte z mrazáku a nakrájejte na čtverečky. Vychutnejte si rovnou, zbylé čtverečky můžete dát do lednice až na 5 dní.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 216kcal 114 kalorií z tuku
% Doporučeného denního množství*
Tuky 12.7g 20%
Sacharidy 13.4g 4%
Bílkoviny 10.4g 21%



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor a expert

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.

O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.

Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ