Hudba a její vliv na trénink

Jistě si všichni dobře uvědomujeme, že v určitých náladách máme různý vkus na hudbu. Když je člověk veselý, pustí si živou a spíš svižnou písničku, naopak v období smutku volíme pomalejší songy. Hudba tedy má zajisté nějaký vliv na naši psychiku, ať už tím, že v nějakém rozpoložení my volíme její různé formy, ale i naopak. Tedy pokud slyšíme smutnou písničku a umíme se vcítit do melodie i textu, nějak to ovlivní naši momentální náladu, ale třeba i dlouhodobější psychické prožívání.

Často ve fitcentrech hraje rádio nebo místní puštěná hudba, která se nám třeba úplně nelíbí. Dle mého názoru a i pozorování sama na sobě, má tohle poměrně negativní vliv na výsledky. Neříkám, že nutně, ale určitý dopad to má. Když hraje v pozadí něco, co se mi líbí, přistihnu se, že se cítím uvolněnější, do cviků se pouštím s úplně jinou energií, než když hraje něco, co slyším každý den v rádiu desetkrát a už to nemohu vystát.

Za předpokladu, že si s sebou můžeme vzít vlastní přehrávač, třeba i se sluchátky, a tudíž vlastní výběr hudby, se dosahuje lepších výsledků.

Když se na to podíváme, je asi logičtější volit písničky dynamičtější, které nás nastartují na požadovaný výkon. Možná není na škodu si pustit různorodý výběr, tedy písně, které známe, ale i takové, které pro nás jsou nové a nemáme je oposlouchané. Příliš známé písničky by nás mohly zase dovést na „zcestí“, že bychom se více věnovali zpěvu, než cvičení.

Na závěr cvičení, protažení, je zase lepší zvolit nějaké klidnější písničky, které nám napomůžou se vrátit zpět do běžného režimu. Uklidnit sebe, ale i naše orgány a hlavu.

Proběhly i různé studie na to, zda má hudba nějaký vliv na zvýšení efektivity tréninku, a jednoznačně dokazují, že ano. Ať už se jedná o nějakou motivační hudbu, či neutrální, rozhodně pravidelný rytmus hudby posouvá do rytmu pohybu i naše tělo.

Za sebe bych rozhodně vliv hudby nepodceňovala, a pokud prožíváte třeba právě nějakou krizi v oblasti cvičení, zkuste obměnit playlist. Každá změna nějak ovlivní náš potenciál a dá se s tím pěkně hrát. Každý na sobě nejlépe pozná, co mu dělá dobře. Takže pořídit si kvalitní sluchátka, třeba i bezdrátová, která jsou na trénink určitě skvělou volbou, a směle do toho!