Tortilla wrap je vděčné jednoduché jídlo, které máte na stole za chviličku a které si můžete dát na tisíc různých způsobů.
vymyslela snad ten nejchutnější – domácí plněná ovesná tortilla. To musíte vyzkoušet!VIDEORECEPT ZDEIngredience:
- 50g ovesných vloček
- 50g mléka
- 1 vejce
- špetka soli
- cuketa
- šunka, sýr, kečup
- olej ve spreji
Postup:
- Do mixéru dejte mléko, vejce, ovesné vločky, špetku soli a rozmixujte.
- Pánev lehce postříkejte olejem a přidejte na plátky nakrájenou cuketu. Následně zalijte ovesnou směsí a opékejte na středním plamenu cca 5 minut, poté obraťte.
- Placku potřete kečupem, přidejte šunku, sýr a přeložte. Nakrájejte a vychutnávejte.
Nutriční informace:
| Kalorie |
436 |
| Tuky |
16,8g |
| Sacharidy |
40,6g |
| Bílkoviny |
30,6g |
Nela je původem z Vysočiny, ale žije a pracuje ve Velké Británii, kde také vystudovala BSc (Hons) v oboru Sport, Exercise and Nutrition a následně MSc v oboru Food and Nutrition. Je registrovanou specialistkou na sportovní výživu na Sport and Exercise Nutrition Register (SENr) pod British Dietetic Association. Kromě toho je také certifikovanou osobní trenérkou a fitness instruktorkou.
Nela praktikuje výživu na plný úvazek a ve volném čase se věnuje klientům na osobním tréninku a vede skupinové fitness lekce, její nejoblíbenější je spinning. Sama sport a pohyb miluje a věnuje se mu od malička – přes cheerleading, aerobic a step aerobic se dostala k gymu, činkám a běhu, což jsou momentálně její oblíbené aktivity. Kromě toho ale miluje jídlo a nikdy nepohrdne procházkou do kavárny na dort a cappuccino.
