Recepty

Čokoládovo-pomerančové energy kuličky | Proteinový předtréninkový snack

Čokoláda prostě k Vánocům patří.

Niall přišel s receptem, který je perfektní vánoční odměnou, která vám navíc dodá šťávu na váš trénink. Tyhle energy kuličky jsou bohaté a lahodné, plné kyselkavé chuti a obalené v krémové čokoládě.

Chutná dávka sacharidů a bílkovin, ideální pro vaše svaly, ať už máte v plánu kardio nebo leg day.

Jsou tak dobré, že doporučujeme je udělat z dvojité dávky, aby vám vydržely déle.

Počet kuliček: 12

Ingredience

  • 150g lískových ořechů
  • 100g měkkých vypeckovaných datlí
  • 2 lžíce kakaa
  • 1 odměrka Impact Whey Protein (Čokoláda)
  • 1 špetka soli
  • 1 lžíce medu
  • Kůra z ½ pomeranče
  • Šťáva z pomeranče
  • 1 kousek pomerančové čokolády

Postup

  1. Předehřejte troubu na 180 stupňů.
  2. Lískové oříšky dejte na vyložený plech a pečte je 10 minut (tento krok můžete případně přeskočit).
  3. Lískové oříšky dejte do mixéru a mixujte, dokud se nerozdrobí. Nemixujte příliš dlouho, aby se směs nepřeměnila na ořechové máslo.
  4. Až budou oříšky namleté, přidejte datle, kakao, protein, sůl, med, pomerančovou kůru, pomerančovou šťávu a znovu rozmixujte. Přidávejte vodu podle potřeby, dokud nevznikne lepkavá směs.
  5. Směs rozdělte na 12 stejně velkých kuliček (zhruba 25g na jednu kuličku). Přikryjte je a dejte do lednice na 15-20 minut, dokud nebudou pevné.
  6. Mezitím si rozehřejte pomerančovou čokoládu po 30vteřinových intervalech v mikrovlnce, po každém intervalu míchejte. Kuličky poté vyndejte z lednice a pomocí párátka každou namočte do roztopené čokolády, dokud nebudou úplně obalené.
  7. Přendejte na talíř a nechte opět chladit (okolo půl hodiny). Ihned si vychutnejte nebo skladujte v ledničce 3-4 dny.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 181
Tuky 11g
Sacharidy 16g
Bílkoviny 4.6g


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor a expert

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.

O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.

Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ