Recept: Tvarohové čokoládové vafle

Nejrychlejší, nejchutnější a mou nejoblíbenější sladkou fitness snídaní jsou bezpochyby vafle. Původní belgický recept můžete připravit na spoustu fitness způsobů, a to pouhým obměňováním základní suroviny a náplní. Lze je upéct opravdu téměř z čehokoliv. Dnes se vrhneme na tvarohové.

• Doba přípravy: | 10 minut
• Doba vaření/pečení: | 5 minut
• Počet porcí: | 1

• Nutriční hodnoty | 1 porce
• Energetická hodnota: | 233 kCal
• Sacharidy: | 17 g
• Z toho cukry: | 1 g
• Bílkoviny: | 19 g
• Tuky: | 9 g

Pozn: Nutriční hodnoty jsou uvedeny bez náplně.

Ingredience

• 70 g nízkotučného tvarohu
• 1 vejce
• 25 g MyProtein instantní mleté ovesné vločky čokoládové  
• kokosový olej (1 g)

Náplň

• ovoce dle vlastní chuti (např. banán, kiwi, jahody, maliny)
• skořice
• lněné semínko nebo prášek z lněného semínka
• ořechy (vlašské, lískové, mandle)
• avokádová nutella
• arašídové máslo
• sirup MyProtein butterscotch 

Postup

1. Rozehřejte si vaflovač.
2. Pořádně rozmíchejte vajíčko, tvaroh, mouku a protein.
3. Konzistence by měla být spíše tekutější, ale ne moc řídká. Pokud je hmota příliš hustá, přilejte trošku vody.
4. Vaflovač vytřete kokosovým olejem a nalejte do něj veškeré těsto.
5. Pečte 5 – 10 minut dle výkonu vaflovače.
6. Na vafle naskládejte ingredience dle vlastní chuti.

Poznámky

• Lze udělat i vanilkovou verzi, stačí použít mleté ovesné vločky vanilkové.
• Lze udělat i verzi s proteinem, stačí dát místo poloviny ovesné mouky vanilkový protein izolát.
• Místo instantních mletých ochucených ovesných vloček MyProtein můžete případně použít najemno rozemleté ovesné vločky, ale je třeba přidat sladidlo. Chuťově to ale nebude tak dobré, protože instantní mleté vločky MyProtein jsou ideálně oslazené i ochucené.
• Ovoce můžete i rozmixovat na pyré.