Doprava zdarma od 1500 Kč Bezkonkurenční kvalita Slevy až 38% v aplikaci Získej 400 Kč? NEPROPÁSNI
40% SLEVA NA PROTEINY
25% SLEVA NA BESTSELLERY | KÓD:CZ25
+ DÁRKY ZDARMA OD 1300 KČ A 1800 KČ
NAKUPOVAT
TRENINK

Otázky ohledně kreatinu zodpovězeny

Kreatin. Dost možná suplement, o kterém se nejvíc mluví. Hovoří se o něm ve fitkách po celé roky, drby se šíří. Ale máme dobrou zprávu, spousta z těch drbů je lež.

Výživový specialista Richie Kirwan vyvrátil lži o kreatinu a zodpověděl vaše otázky.

https://www.youtube.com/watch?v=DJVx4gfUTSc&feature=emb_logo

Může něco kreatin ovlivnit, když ho konzumujeme s něčím jiným?

Dvě naše oblíbené věci. Káva a kreatin. Naneštěstí existuje výzkum, který napovídá, že kofein může oslabit efekty kreatinu. Ačkoliv to není úplně problematické, znamená to, že byste možná měli být o něco opatrnější, co se konzumace kofeinu týče, abyste z kreatinu dostali maximum.

Jak dlouho trvá pokles zásob kreatinu ve svalech?

Pokud jsou svaly zcela naplněny, může trvat 4-6 týdnů, než se zásoby kreatinu vrátí zpátky do normálu. Co se stane? Nic moc. Možná trochu shodíte na váze – ale to bude voda. Možná také nebudete podávat tak dobrý výkon ve fitku. Ale nepřijdete o všechny svoje gains.

Co je creapure?

Creapure je specifická forma kreatin monohydrátu. Jedna z nejčistších forem kreatinu dostupná na trhu. Má čistotu 99,9% oproti 98-99%.

Co je mikronizovaný kreatin?

Jak jste už asi uhodli, mikronizovaný kreatin je kreatin, krerý byl mikronizovaný. To znamená, že prášek je menší a jemnější, díky čemuž má větší plochu povrchu než běžný kreatin. To zvyšuje absorpci a snižuje riziko žaludečních potíží.

Avšak Richie věří, že kreatin monohydrát nepůsobí žaludeční potíže, takže není nutné užívat kreatin mikronizovaný.

Způsobuje kreatin ztrátu vlasů?

Jednou z věcí, které děsí uživatele kreatinu, je domněnka, že kreatin způsobuje ztrátu vlasů. Je k tomu nějaký vědecký podklad?

Je jedna studie, která ukazuje, že užívání kreatinu bylo spojováno s vyšší hladinou dihydrotestosteronu (DHT), což je hormon, který hraje roli v plešatění a ztrátě vlasů. Ale žádná studie dosud nepotrvrdilo, že by konzumace kreatinu přímo způsobovala ztrátu vlasů.

A než vám vypadají vlasy hrůzou, nebojte se, DHT má efekt pouze na lidi s genetickou predispozicí ke ztrátě vlasů.

1299.00 Kč‎
Emily Wilcock
Emily Wilcock Autor a expert
After finishing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her degree in Business Management and Marketing — before coming back to work full-time with the team. Emily specialises in high-protein recipes, inspiring real-life stories and accessible health and fitness advice, and her work has been featured in The Supplement Magazine. When she’s not in the kitchen baking or cooking, she’s out exploring Manchester’s best food spots, or working up an appetite at the gym.

Související příspěvky