Máte pocit, že byste měli zapracovat na flexibilitě nebo středu těla? Ať už jste bodybuilder nebo běžec, z výhod pilatesu nebo jógy můžou těžit všichni.
Tyto dvě formy cvičení se mohou zdát vcelku podobné, což může být trochu matoucí, když se snažíme rozhodnout, kterou si zvolit. Takže jaký je rozdíl mezi pilatesem a jógou? Je tu vůbec nějaký? Pojďme to zjistit.
Úplně jiná století a jiné země
Pokud tohle není velký rozdíl, pak nevíme, co ano. Jóga byla vyvinuta před tisíci let. Poprvé vznikla v severní Indii zhruba před 5000 lety. To je dlouhá cesta, kterou urazila, než se dostala do nablýskaného jóga studia.
Pilates je v porovnání s jógou teprve miminko, starý je pouze okolo 100 let. Byl vytvořen mužem jménem Joseph Pilates, původně z Německa. Byl vytvořen pro využití v rehabilitaci – a sportovci je tak využíván dodnes.
Dýchání dělá velký rozdíl
Než se do toho pustíme, vyjasněme si jednu věc – dýchání je důležité jak v józe, tak v pilatesu (a také pro přežití obecně), ale způsob, jakým se provádí, je trochu jiný. Pro jógu i pilates je dýchání důležité, jak se pohybujete různými pozicemi – instruktor vás obvykle navede a poradí, jak dýchat při každém cviku.
Takhle se od sebe liší. Váš instruktor jógy vás obvykle bude vybízet, abyste dýchali do břicha. To se využívá také pro zklidnění, jelikož soustředění na každý nádech a výdech by vás mělo přivést do klidnějšího a meditativního stavu.
V pilatesu často musíte zapojit střed těla, takže vás instruktor bude navádět, abyste dýchali spíše do hrudníku a do zad. Tomu se říká laterální dýchání.
Jóga je více spirituální
Tohle je určitě jeden z největších rozdílů mezi těmito dvěma lekcemi. Chcete meditativní zážitek, který navíc zapracuje na flexibilitě a uklidní mysl? Pak zvolte hodinu jógy.
Pokud chcete spíš aktivovat svaly, zapracovat na rovnováze nebo se zotavit po zranění bez meditaci, pak se vám možná bude spíš líbit pilates.
Pilates využívá stroje
Než vás popleteme, jak jóga, tak pilates se provádí především na podložce a oboje se dá provádět bez jakéhokoliv vybavení. Zatímco jóga je zcela o využívání vlastní tělesné váhy, pilates může také zahrnovat využití speciálních pilates odporových strojů. Pamatujte si, pilates je spíše o procvičení těla, zatímco jóga je více meditační.
Tyhle pilates stroje se využívají k rozvoji síly, rovnováhy a ke zlepšení nerovnováhy či podpoře zotavení se po zranění.
Hodiny jógy se mohou diametrálně lišit
Jak by se dalo očekávat, když byla jóga vyvinuta před tisíci lety, existují různé druhy jógy. Některé hodiny se více soustředí na uklidňující, meditační pohyb, zatímco jiné se soustředí spíš na procvičení těla a jsou rychlejší, upocenější, například hot jóga, která se provádí ve velmi horkém prostředí.
Pilates se hodina od hodiny tolik neliší – budete provádět pohyby, které se soustředí na sílu středu těla a procvičení celého těla. To neznamená, že se od 20. let minulého stolení vůbec nezměnil. Byly vyvinuty nové pohyby, které léčí symptomy moderního života, který s sebou přináší třeba celodenní sezení v kanceláři.
Jak v józe, tak v pilatesu je nejdůležitějším aspektem, který může hodinu proměnit, instruktor. Ujistěte se, že váš instruktor je kvalifikovaný k tomu, aby mohl vést lekci, kterou očekáváte, a že je zkušený.
Co si z článku odnést
Nakonec se zamyslete, co si chcete z lekce odnést – chcete se zapotit? Vyzkoušejte hot jógu nebo intenzivnější hodinu pilates. Chcete si odpočinout a propojit se se svým vlastním já na vyšší úrovni? Vyzkoušejte meditační jógu. Ačkoliv se oba druhy cvičení mohou velmi lišit, oba vám mohou nesmírně prospět různými způsoby, a to jak psychicky, tak fyzicky, tak si pořiďte podložku a vyzkoušejte místní lekci.
Evangeline is a Veganuary convert and newbie vegan with a degree in English and French from the University of Nottingham. Having recently ditched the meat and dairy, she really enjoys the new flavours and cooking techniques she’s encountered on a plant-based diet. She’s been shocked by the millions of ways you can use tofu, however still hasn’t found a decent cheese substitute! When she’s not in the office or eating, Evangeline usually out running or sailing. As a qualified RYA Dinghy Instructor and a marathon runner, she knows the importance of providing your body with the right nutrients for endurance sports as well as a busy lifestyle. Find out more about Evie's experience here.
