Posilovny jsou možná zavřené, ale to by vám nemělo bránit v cestě za vašimi cíli. Existuje spousta způsobů, jak pracovat na svojí fyzičce – chce to jen trochu kreativity.
Naše úžasná komunita neustále vymýšlí alternativy klasických os, jednoruček a kettlebellů, a my bychom se o ně s vámi rádi podělili. Takže pokud vás cvičení s vlastní vahou zase tak moc nebere, vyzkoušejte tohle.
Curls s vodou
Udržovat se fit a hydratovaný, co může být lepšího? Lahve s vodou mohou být skvělou alternativou pro jednoručky, obzvlášť pokud nemáte přístup do fitka.
Můžete je využít na spoustu cviků, abyste si zvýšili zátěž. Vyzkoušejte s nimi třeba goblet dřepy nebo upažování do stran.
Mrtvé tahy s taškou
Všichni doma určitě máme zavazadlo, na které se nám teď akorát práší. Přiznejme si to, pravděpodobně ho v nejbližší době ani potřebovat nebudeme.
Takže místo toho, abyste si balili na výlet, tašku naplňte knihami nebo čímkoliv těžkým, co máte doma. Plnou tašku následně využijte místo činky na mrtvé tahy, dřepy nebo výpady – možností je nespočet.
Dřepy se psem
Žádné zvíře neutrpělo újmu při natáčení tohoto videa – jenom naše nohy po těch všech dřepech. Dost možná se jedná o nejroztomilejší cvik vůbec.
Psi jsou nejen nejlepším přítelem člověka, ale také mohou být skvělými parťáky na cvičení. Jednoduše vezměte svého chlupatého mazlíčka do náručí a dřepujte, co vám nohy stačí. Doufejme, že doma nemáte bernardýna nebo anglického mastifa.
Tricepsové dipy na židlích
Vše, co potřebujete, jsou dvě stabilní židle, a můžete se vrátit ke svým oblíbeným tricepsovým dipům. Opravdu můžete trénovat s čímkoliv. Kreativitě se meze nekladou a může to být opravdová zábava.
A až skončíte, máte si i na co sednout – dvojitá výhra.
Co si z článku odnést
Všem nám chybí fitko, ale musíme tohoto času využít naplno a snažit se dosáhnout svých cílů.
Možná to bude chtít trochu přemýšlení a kreativity, ale trénink si můžete odjet i v pohodlí svého domova.
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
