Recepty

Zdravé kuřecí nugetky | Lepší než z fastfoodu

Přiznejme si to – všichni jsme teď dlouho měli ve svém srdci díru ve tvaru kuřecí nugetky.

Jídlo z fastfoodu je prostě lákavé a občas na něj přepadne chuť snad většinu lidí. My pro vás ale máme lepší variantu – recept, díky kterému si oblíbenou pochoutku můžete připravit doma.

Zapomeňte na smažení ve vrstvě oleje, tyhle kuřecí nugetky jsou zdravější verzí, která uspokojí vaše chutě, a vy zároveň zůstanete na správné cestě za vašimi fitness cíli. Navíc se perfektně hodí k našim úžasným Omáčkám bez cukru, které obsahují minimum tuku a pouhých 5 kalorií v jedné porci.

Jsou skvělé jen tak (můžete se s někým podělit, pokud jste tak štědří) nebo je můžete použít do domácích wrapů.

Počet porcí: 4

Ingredience

  • 5 lžic mouky
  • 1 lžíce uzené papriky
  • 1 lžíce černého pepře
  • 1 lžíce soli
  • 100g strouhanky
  • 2 vejce
  • 2 kuřecí prsa
  • Olej ve spreji na vaření
  • Omáčka bez cukru (BBQ nebo Sweet Chilli)

Na wrap:

  • Tortilly
  • Listový salát
  • Rajče (nakrájené)

Postup

  • Nejprve předehřejte troubu na 200 stupňů.
  • V mělké misce nebo na talíři připravte směs na obalení tak, že smícháte mouku, papriku, pepř a sůl. V druhé misce rozbijte vejce a rozšlehejte vidličkou. Do třetí nasypte strouhanku.
  • Poté nakrájejte kuřecí prsa na malé kousky. Každý kousek obalte v moučné směsi, poté ve vajíčku a nakonec ve strouhance.
  • Každou nugetku dejte na plech vyložený pečicím sprejem a postříkejte olejem ve spreji. Dejte do trouby a pečte 25 minut.
  • Vychutnejte si se spoustou naší BBQ nebo sweet chilli Omáčky bez cukru, nebo si udělejte wrap. Vše, co potřebujete, je tortilla, hrst listového salátu, pár plátků rajčete a štědrou porci Omáčky bez cukru.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 272kcal 36 kalorií z tuku
% Doporučeného denního množství *
Tuky 4g 6%
Sacharidy 28g 9%
Bílkoviny 36g 72%



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor a expert

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.

O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.

Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ