Zpět na hlavní obsah
Recepty

Valentýnské proteinové sušenkové cereálie

Valentýnské proteinové sušenkové cereálie
Lauren Dawes
Autor a expert2 let Ago
Zobrazit profil Lauren Dawes

Naše kuchyňská královna @healthy_floflo nám přináší další neskutečně jednoduchý recept. Tyhle srdíčkové cereálie jsou nejen plné bílkoviny, ale jsou taky to nejroztomilejší, co můžete na Valentýna (nebo kdykoliv jindy) udělat.

Nedělejte si starosti, pokud nemáte srdíčkové vykrajovátko, chutnat to bude stejně skvěle i ve formě kuliček. Jen to bude o 80% méně instafriendly.

Flo doporučuje vychutnat si sušenkové cereálie přelité vaším oblíbeným proteinovým shakem, který dodá extra bílkoviny a také sladkou chuť.

Počet porcí: 2

https://www.youtube.com/watch?v=ISWyIWg-qrc&feature=emb_logo

Ingredience

Postup

  1. Předehřejte troubu na 150 stupňů.
  2. Do mísy dejte mouku, Proteinovou pomazánku v příchuti bílé čokolády na ¾ vejce a rukama vypracujte tuhé těsto.
  3. Přidejte pár kapek růžového potravinářského barviva a zamíchejte, aby se těsto rovnoměrně obarvilo.
  4. Těsto vyválejte na plech vyložený pečícím papírem. Pomocí mini vykrajovátka vykrojte srdíčka (nebo jakýkoliv jiný tvar).
  5. Pečte 5-6 minut do křupava.
  6. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě nebo podávejte ihned s mlékem nebo proteinovým shakem pro extra bílkoviny.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 289
Tuky 14g
Sacharidy 29g
Bílkoviny 11g

 

Lauren Dawes
Autor a expert
Zobrazit profil Lauren Dawes

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.

O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.

Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.

myprotein