Je čas oběda a vy potřebujete něco super-jednoduchého, co zažene hlad chutným způsobem? Tahle rychlá quesadilla je jasným vítězem.
Je plná křehkých kuřecích kousků a měkké, rozteklé mozzarelly, což je kombinace chutí, která vás zaručeně uspokojí a navíc dodá skvělá makra. Obsahuje neuvěřitelných 64g bílkovin, což podpoří vaše gains.
Top tip: tortilla s přidaným proteinem je jednoduchým způsobem, jak přidat ještě víc bílkovin – seženete je ve většině supermarketů.
Počet porcí: 1
Ingredience
- 150g kuřecích prsou (na kostky)
- 1 lžička granulovaného česneku
- 1 lžička granulované cibule
- 1 lžička mleté papriky
- Sůl a pepř podle chuti
- Tortilla s vysokým obsahem bílkovin
- 30g Omáčky bez cukru (Sladká chilli)
- 50g light mozzarelly
Postup
- Ochuťte nakrájené kuřecí prso česnekem, cibulí, paprikou, solí a pepřem.
- Opečte kuře na pánvi na střední teplotu, dokud nebude zcela uvařené.
- Dejte kuřecí na jednu stranu tortilly, přidejte štědrou porci Omáčky bez cukru v příchuti sweet chilli a posypte nastrouhaným sýrem.
- Přehněte tortillu, dejte do horkovzdušné fritézy a opečte 6 minut na 180 stupňů.
- Vychutnejte si ihned.
Nutriční informace
Na jednu porci
- Kalorie | 470
- Tuky | 15g
- Sacharidy | 10g
- Bílkoviny | 64g
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
