Lucie Králová
Autor a expert7 let Ago
Dnes recept na slaný pokrm, který se skvěle hodí jak na oběd či večeři, tak na jídlo po tréninku. Palačinky lze vytvářet na mnoho způsobů. Ty z pohankové mouky jsou přirozeně bezlepkové, tudíž jsou vhodné i pro celiaky.
Slané palačinky jsou výborné se sýrem, protože ten se na teplé palačince krásně roztopí a poté, co se palačinka zabalí, rozprostře se tak dokonale po celém jejím povrchu.
Palačinky lze samosebou naplnit jakoukoli slanou i sladkou náplní, záleží na každém, jaké chuťové variace preferuje.
Ingredience:- 100g pohankové mouky
- 2 vejce
- 300ml polotučného mléka
- 100g sýru s nízkým obsahem tuku
- 100g kvalitní šunky nejvyšší jakosti
- Špetka soli
- Do mísy odvážíme pohankovou mouku, rozklepneme dvě vejce a opatrně přiléváme mléko. Nakonec přidáme špetku soli.
- Ručním šlehačem ingredience pořádně rozšleháme, až vznikne mírně husté těsto.
- Necháme jej asi 10 minut odstát.
- Mezitím si nachystáme sýr a šunku. Obě ingredience pomocí nože nakrájíme na malé nudličky a smícháme spolu v míse.
- Na sporák si nachystáme pánev s nepřilnavým povrchem a necháme ji nahřát.
- Pomocí naběračky lijeme těsto na pánev a vytváříme velké kulaté palačinky – těsto by mělo vyjít zhruba 8 kousků. Necháme chvíli opékat a obracíme na druhou stranu.
- Hotovou palačinku přendáme na talíř, kde ji zasypeme porcí sýru a šunky.
- Podáváme, dokud jsou palačinky teplé a sýr se v nich mírně rozpouští.
Živiny na celý pokrm:
Energie: 932,36 kcal / 3903,6 kJ
Bílkoviny: 88,06g
Sacharidy: 91,5g
Tuky: 22,81g
Vláknina: 1g
Živiny na jednu porci (4 palačinky):
Energie: 466, 18 kcal / 1951,8 kJ
Bílkoviny: 44,03g
Sacharidy: 45,75g
Tuky: 11,405g
Vláknina: 0,5g
Lucie Králová
Autor a expert
Medailonek – Lucie Králová
Lucie je nadšenou studentkou fyzioterapie, které se v současné době věnuje na fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity. Rovněž absolvovala kurz fitness instruktora a v této oblasti, stejně jako ve výživě a regeneraci a celkově zdravém stylu, se nadále aktivně vzdělává.
V rámci studia spolupracuje s profesionálními sportovci, například s českým juniorským biatlonistickým týmem a předními hráči badmintonu. Lucie má praktické zkušenosti z lázní, kde rozšiřovala své ysokoškolské znalosti o komunikaci a práci s pacienty.
Lucie se aktivně podílí na obsahu pro Myprotein a více informací o ní naleznete na jejím Instagramovém profilu: https://www.instagram.com/missnothingdamn.
Ve svém volném čase se věnuje samozřejmě sportu – fitness, posilování, ale také relaxacím. Sama si vede tréninky a jejich rozvržení. Miluje procházky, přírodu, hory, a když může, odjede proto z města. Mezi její koníčky rovněž patří čtení, psaní, hudba, psychologie, čas s přáteli, vaření a jiné drobné radosti všedních dní.
