Recepty

Recept: Domácí granola s jablky

 

Ingredience:

  • 250g ovesných vloček
  •  50g mandlí
  •  50g strouhaného kokosu
  •  Skořice
  •  100g jablečného pyré
  •  50g sušených jablek (kostičky)
  •  Flavdrops jablkové
  •  25g másla

Postup:

  1. Troubu si předehřejeme na 175°C a nachystáme si pekáček, kde budeme granolu péct.
  2. V míste smícháme vločky, kokos, sušená jablka a skořici. Mandle posekáme na menší kousky a přidáme také do mísy.
  3. V hrnci zahřejeme máslo a jablečné pyré s pár kapkami flavdrops. Necháme chvíli odstát a poté přidáme k sypkým ingrediencím.
  4. Dobře smícháme a rovnoměrně rozprostřeme na pečící papír v pekáčku.
  5. Pečeme na 175°C cca 40 – 45 minut, do zlatova. Každých 8-10 minut promícháme.
  6. Necháme vychladnout a uchováváme ve vzduchotěsných nádobách.

Živiny na 100g:

Energie: 410 kcal/ 1715,44 kJ

Bílkoviny: 9,51g

Sacharidy: 48,9g

Tuky: 19,55g

Vláknina: 7,51g

 

 

 



Lucie Králová

Lucie Králová

Autor a expert

Medailonek – Lucie Králová Lucie je nadšenou studentkou fyzioterapie, které se v současné době věnuje na fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity. Rovněž absolvovala kurz fitness instruktora a v této oblasti, stejně jako ve výživě a regeneraci a celkově zdravém stylu, se nadále aktivně vzdělává. V rámci studia spolupracuje s profesionálními sportovci, například s českým juniorským biatlonistickým týmem a předními hráči badmintonu. Lucie má praktické zkušenosti z lázní, kde rozšiřovala své ysokoškolské znalosti o komunikaci a práci s pacienty. Lucie se aktivně podílí na obsahu pro Myprotein a více informací o ní naleznete na jejím Instagramovém profilu: https://www.instagram.com/missnothingdamn. Ve svém volném čase se věnuje samozřejmě sportu – fitness, posilování, ale také relaxacím. Sama si vede tréninky a jejich rozvržení. Miluje procházky, přírodu, hory, a když může, odjede proto z města. Mezi její koníčky rovněž patří čtení, psaní, hudba, psychologie, čas s přáteli, vaření a jiné drobné radosti všedních dní.


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ