Ingredience:
- 100g jemných vanilkových ovesných vloček
- 25g vanilkového proteinu
- 2 vejce
- 150g bílého jogurtu
- 1/2 banánu
- vanilkové flavdrops
- skořice
- špetka PDP
- nízkotučný tvaroh
- Na posypání: kokos, kakaové boby, MySyrup,…
Postup:
- Do mísy nasypeme vanilkové vločky a protein, špetku skořice a kypřícího prášku do pečiva. Promícháme.
- Na malé kostečky nakrájíme banán a přihodíme je k sypkému těstu. Přidáme bílý jogurt, pár kapiček flavdrops a vejce a mixérem rozšleháme.
- Těsto lejeme do vaflovače.
- Tvaroh dáme do misky, přikapeme flavdrops a rošleháme do hladka.
- Hotové wafle servírujeme s vanilkovým našlehaným tvarohem, můžeme posypat kokosem, kakaovými boby a pocákat MySyrupem.
- Podáváme. Výsledné množství vyjde na 2 porce.
Živiny na jednu porci:
Energie: 478,97 kcal/2004,01 kJ
Bílkoviny: 40,03g
Sacharidy: 48,1g
Tuky: 12,4g
Vláknina: 5,52g
*bez započítání posypů