Vstát z postele je teď ráno čím dál těžší, ale takováto snídaně jistě pomůže.
Kdo by nemiloval palačinky? Niall Kirkland to posunul ještě o úroveň výš s touhle dokonalou věžičkou plněnou arašídovým máslem. Protože dát si arašídové máslo navrch nestačí, že?
Nadýchané a plné nejoblíbenějšího ořechového másla, tyhle palačinky jsou zaručeným způsobem, jak nejlépe začít den.
Počet porcí: 2
Ingredience
- 50g ovesné mouky (namleté ovesné vločky)
- 1 odměrka Impact Whey Protein (Vanilka)
- ½ lžičky prášku do pečiva
- 1 lžička skořice
- Špetka mořské soli
- 1 banán (rozmačkaný)
- 1 vejce
- 1 lžíce Přírodního arašídového másla
- 100ml mléka
- Kokosový olej (na smažení)
- 6 lžiček Přírodního arašídového másla (na naplnění palačinek)
Topingy podle chuti:
- Ovoce
- Nasekané ořechy
- Sirup bez cukru
Postup
- Ve velké míse smíchejte všechny suché ingredience.
- Poté přidejte vlhké ingredience a smíchejte, aby ve směsi nebyly žádné hrudky. Případně můžete rozmixovat v mixéru.
- V nepřilnavé pánvi na mírném plamenu rozehřejte malé množství kokosového oleje.
- Do pánve nalijte zhruba ¼ směsi na palačinky a vytvarujte kruh. Opékejte 2-3 minuty.
- Pomocí lžičky dejte na palačinku arašídové máslo, rozetřete a pokryjte trochou palačinkového těsta.
- Palačinku otočte a opékejte další 2-3 minuty, poté sejměte z pánve. Opakujte, dokud nespotřebujete všechno těsto.
- Z palačinek si postavte věžičku a ozdobte vašimi oblíbenými topingy – doporučujeme hrst ovoce, nasekané ořechy a Sirup bez cukru.
Nutriční informace
Na jednu porci
- Kalorie | 440kcal | 203 kalorií z tuku
- | | % Doporučeného denního množství *
- Tuky | 22.5g | 35%
- Sacharidy | 36g | 12%
- Bílkoviny | 22.5g | 45%
* % doporučeného denního množství je založeno na stravě o 2000 kcal
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
