Recepty

Proteinové nugetky jako z fastfoodu

Máte chuť na fastfood, ale nejste si jistí, jestli se vám to úplně vejde do maker? Proč místo toho nezkusit tenhle recept od @_kikifit_? Dodá vám 32g bílkovin a báječně chutná.

Dejte si je jako zobání k filmu nebo přidejte BBQ omáčku a domácí hranolky a máte večeři.

Tenhle recept je na 16 nugetek (nutriční informace jsou založené na 4 nugetkách na porci).

VIDEORECEPT ZDE

Ingredience

  • 400g mletého krůtího nebo kuřecího masa
  • 1 vejce
  • 1 lžička granulovaného česneku
  • 1 lžička granulované cibule
  • 50g instantních vloček
  • 1 lžička papriky
  • Sůl a pepř podle chuti

Postup

  1. Do mísy dejte maso, vejce a koření a dobře promíchejte.
  2. Směs rozdělte na 16 kousků, které vyválejte do kuliček. Pokuste se, aby kuličky byly stejně velké, aby se stejně dlouho vařily.
  3. Nugetky obalte v rozmixovaných vločkách, paprice, soli a pepři.
  4. Dejte do horkovzdušné fritézy na 25 minut a 180 stupňů.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 250
Tuky 8g
Sacharidy 11g
Bílkoviny 32g


Joni McMullen

Joni McMullen

Autor a expert


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ