Je to doslova, jako kdybyste si k snídani dali vláčný čokoládový dort.
Nedivíme se, že zapečené vločky jsou teď velkým internetovým trendem – snídaně nikdy nechutnala tak dobře. A nemusí vás zastrašit ani to, jak dobře vypadají, slibujeme, že tenhle bílkovinami nabitý recept je makro-friendly a skvěle zapadne do vašeho plánu.
Tyhle čokoládovo-lískooříškové zapečené vločky podle Nialla Kirklanda jsou hotové za pár minut a jsou perfektním způsobem, jak se zahřát během chladného rána.
Počet porcí: 2
Ingredience
- 100g vloček
- 1 odměrka Impact Whey Protein (Čokoládové brownie)
- 1/8 lžičky soli
- ½ lžičky prášku do pečiva
- 150ml mléka
- 1 lžíce javorového sirupu
- 1 vrchovatá lžíce Proteinové pomazánky (Čokoláda lískový oříšek)
Topingy podle chuti:
- 1 lžíce rozpuštěného arašídového másla
- Hrst čokoládových peciček
Postup
- Předehřejte troubu na 180 stupňů.
- V míse smíchejte vločky, syrovátkový protein, sůl a prášek do pečiva.
- Přidejte mléko a javorový sirup a smíchejte, dokud se ingredience nespojí.
- Rozdělejte směs do dvou malých zapékacích misek a do středu každé přidejte lžičku Proteinové pomazánky. Zakryjte trochou směsi a pečte 12 minut.
- Až se vločky dopečou, ozdobte trochou rozpuštěného arašídového másla a posypte čokoládovými pecičkami. Dobrou chuť!
Nutriční informace
Na jednu porci
- Kalorie | 378kcal | 106 kalorií z tuku
- | | % Doporučeného denního množství *
- Tuky | 11.8g | 18%
- Sacharidy | 46.6g | 16%
- Bílkoviny | 21.4g | 43%
* % doporučeného denního množství je založeno na stravě o 2000 kcal
<p style="text-align: center;">Lauren is an English Literature graduate originally from the South. She’s always loved swimming, has discovered the power of weight training over the past few years, and has lots of room for improvement in her weekly hot yoga class.</p> <p style="text-align: center;">On the weekends she’s usually cooking or eating some kind of brunch, and she enjoys trying out new recipes with her housemates – especially since shaking off student habits, like mainly surviving off pasta. Above all, she’s a firm believer in keeping a balance between the gym and gin.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Lauren’s experience <a href="https://www.linkedin.com/in/lauren-dawes-b4416aaa/">here</a>.</p>
