Proteinové čokoládové zapečené vločky
Je to doslova, jako kdybyste si k snídani dali vláčný čokoládový dort.
Nedivíme se, že zapečené vločky jsou teď velkým internetovým trendem – snídaně nikdy nechutnala tak dobře. A nemusí vás zastrašit ani to, jak dobře vypadají, slibujeme, že tenhle bílkovinami nabitý recept je makro-friendly a skvěle zapadne do vašeho plánu.
Tyhle čokoládovo-lískooříškové zapečené vločky podle Nialla Kirklanda jsou hotové za pár minut a jsou perfektním způsobem, jak se zahřát během chladného rána.
https://www.youtube.com/watch?v=hQWi8a_lZQQ&feature=emb_logo
Ingredience
- 100g vloček
1 odměrka Impact Whey Protein (Čokoládové brownie) - 1/8 lžičky soli
- ½ lžičky prášku do pečiva
- 150ml mléka
- 1 lžíce javorového sirupu
1 vrchovatá lžíce Proteinové pomazánky (Čokoláda lískový oříšek)
1 lžíce rozpuštěného arašídového másla - Hrst čokoládových peciček
Postup
- Předehřejte troubu na 180 stupňů.
- V míse smíchejte vločky, syrovátkový protein, sůl a prášek do pečiva.
- Přidejte mléko a javorový sirup a smíchejte, dokud se ingredience nespojí.
Rozdělejte směs do dvou malých zapékacích misek a do středu každé přidejte lžičku Proteinové pomazánky. Zakryjte trochou směsi a pečte 12 minut. - Až se vločky dopečou, ozdobte trochou rozpuštěného arašídového másla a posypte čokoládovými pecičkami. Dobrou chuť!
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 378kcal | 106 kalorií z tuku |
|---|
| % Doporučeného denního množství * | ||
|---|---|---|
| Tuky | 11.8g | 18% |
| Sacharidy | 46.6g | 16% |
| Bílkoviny | 21.4g | 43% |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
