Tenhle recept na proteinovou ledovou kávu se stane vaším novým oblíbencem a instantní vzpomínkou na léto ve sklenici.
Zapomeňte na frappé z řetězcových kaváren – kdo by chtěl stát ve frontě na předražené mocha-chocca-luxusní-lattissimo? Pravděpodobně byste taky překročili svou doporučenou denní dávku cukru už po pár locích.
Myslíme si, že vykouzlit si tuhle delikátní proteinovou ledovou kávu v pohodlí vlastní kuchyně je mnohem lepší nápad. Za pouhých pár minut budete mít ledové krémové frappé, které je nejenom dokonale osvěžující, ale ukrývá v sobě také pozoruhodných 21g bílkovin.
Ať už potřebujete probrat nebo potřebujete něco osvěžujícího po tréninku, tenhle recept je přesně pro vás.
Navíc je tu i spousta prostoru pro experimentování s dalšími ingrediencemi, pokud máte zrovna náladu na dobrodružství. Můžete zkusit přidat půlku nakrájeného banánu pro dodání přírodních cukrů a draslíku nebo porci arašídového másla pro extra lahodnou chuť. Limitem je obloha!
Počet porcí: 1
Ingredience
Na proteinovou kávu:
- Hrst ledu
- 1 dávku uvařené kávy
- 250ml kokosového mléka
- 1 odměrku Impact Whey Proteinu (Čokoláda)
Extra toppingy:
- Šlehačka
- Sirup bez cukru (Butterscotch)
Postup
- Jednoduše dejte led, kávu, kokosové mléko a protein do mixéru. Mixujte do hladka a až docílíte konzistence podobné ledové tříšti.
- Podávejte ve vysoké skleničce, ozdobte šlehačkou a přelijte sirupem v příchuti butterscotch. Dobrou chuť!
Nutriční informace
Na jednu porci
| Kalorie | 188kcal | 54 kalorií z tuku |
|---|
| % Denní doporučené hodnoty * | ||
|---|---|---|
| Celkový tuk | 6g | 9% |
| Celkové sacharidy | 10g | 3% |
| Protein | 21g | 42% |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
