Recepty

Nízkokalorické malinové cheesecake muffiny

Cheesecake je top dezert a ještě lepší je, když si ho můžete vzít všude s sebou. @raziyyz očividně ví, co dělá, a přišel s jednoduchým, ale vynikajícím receptem na cheesecake, který si můžete vychutnat i v souladu s vašimi makry. To zní jako sen.

Jsou nízkokalorické, s obsahem bílkovin a je to zdravější způsob, jak zahnat všechny vaše cheesecakové chutě.

Počet porcí: 6

Videorecept zde

Ingredience

Cheesecake:

  • ½ hrnku nízkotučného cream cheese
  • 1/3 hrnku bílého řeckého jogurtu bez tuku
  • 1 celé vejce
  • ½ lžičky vanilkového extraktu
  • Šťáva z citronu
  • 2-3 lžíce javorového sirupu bez cukru (nebo jakéhokoliv sladidla)
  • ½ lžičky soli
  • 1 a půl odměrky (35-50g) proteinového prášku

Topping:

  • ¾ hrnku mražených malin
  • ½ lžičky medu (nebo javorového sirupu bez cukru)
  • Šťáva z citronu (podle chuti)
  • ¼ hrnku nadrcených cereálií, granoly nebo ořechů

Postup

  1. Všechny ingredience na cheesecake smíchejte v míse, dokud se nespojí.
  2. Plech na muffiny vyložte muffinovými košíčky a naplňte je směsí.
  3. Dejte je do předehřáté trouby na 190 stupňů na 22-24 minut.
  4. Zatímco budou v troubě, dejte zmražené ovoce do pánve spolu s medem a citronem, aby vznikla směs.
  5. Až vyndáte cheesecakovou směs z trouby, nechte zchladnout a přidejte topingy.
  6. Posypte nadrcenými cereáliemi (nebo jinou alternativou) a dejte do ledničky do té doby, než si je budete chtít vychutnat.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 104
Tuky 2g
Sacharidy 7g
Bílkoviny 14g


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor a expert

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.

O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.

Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ