Zpět na hlavní obsah
Recepty

Minutový karamelový lepkavý mug cake

Minutový karamelový lepkavý mug cake
Nela Hoskovcova
Autor a expert1 měsíc Ago
Zobrazit profil Nela Hoskovcova
Nejrychlejší, nejjednodušší a nejchutnější proteinový mug cake vůbec. Zabere vám pár minut a zaručeně uspokojí chutě na sladké.

Počet porcí: 1

Ingredience

  • 1 odměrka Impact Whey Proteinu (my jsme zvolili příchut sticky toffee pudding, ale můžete použít jakoukoliv příchuť máte rádi)
  • 1 vaječný bílek
  • ¼ lžičky sladidla
  • 2 lžíce polotučného nebo mandlového mléka
  • Trocha sirupu bez cukru (příchuť butterscotch)
  • 5 kapek FlavDrops (příchuť toffee)
  • 1 vrchovatá lžička kešu másla (nemusí být)

Postup

  1. Všechny suché ingredience smíchejte v hrníčku vidličkou, dokud ve směsi nebudou žádné hrudky.
  2. Přidejte vaječný bílek a mléko a smíchejte dohladka.
  3. Teď přichází čas na všechny extra věci, které můžete schovat doprostřed – vyzkoušejte pořádnou lžíci vašeho oblíbeného ořechového másla.
  4. Dejte do mikrovlnky. Hotový mug cake by měl být „upečený“, ale stále velmi vláčný. Ozdobte sirupem bez cukru.

Nutriční informace na jednu porci

Kalorie 126
Tuky 2g
Sacharidy 2g
Bílkoviny 24g
Nela Hoskovcova
Autor a expert
Zobrazit profil Nela Hoskovcova
Nela je původem z Vysočiny, ale žije a pracuje ve Velké Británii, kde také vystudovala BSc (Hons) v oboru Sport, Exercise and Nutrition a následně MSc v oboru Food and Nutrition. Je registrovanou specialistkou na sportovní výživu na Sport and Exercise Nutrition Register (SENr) pod British Dietetic Association. Kromě toho je také certifikovanou osobní trenérkou a fitness instruktorkou. Nela praktikuje výživu na plný úvazek a ve volném čase se věnuje klientům na osobním tréninku a vede skupinové fitness lekce, její nejoblíbenější je spinning. Sama sport a pohyb miluje a věnuje se mu od malička – přes cheerleading, aerobic a step aerobic se dostala k gymu, činkám a běhu, což jsou momentálně její oblíbené aktivity. Kromě toho ale miluje jídlo a nikdy nepohrdne procházkou do kavárny na dort a cappuccino.
myprotein