Recepty

Malinovo ovesné tyčinky k snídani

Ať už ráno opouštíte dům nebo ne, na snídani se často zapomíná.

Ne každý má každé ráno tu možnost sednout si ráno nad talíř čerstvě připravených vajec nebo misku pečených vloček, to naprosto chápeme. Některé dny je těžké vůbec stihnout kávu mezi všemi hovory, meetingy a emaily – obzvlášť pokud stále někam dojíždíte.

A to je přesně důvod, proč jsou tyhle snídaňové tyčinky na cesty od Nialla Kirklanda úplný game-changer. Jednoduše si je připravte v neděli večer (nebo kdykoliv v týdnu, kdy máte čas) a budete mít v zásobě 16 ovocných malinovo ovesných dobrot, které vás budou pohánět během celého týdne.

Jsou vyrobené z přírodních ingrediencí a poskytují zdravou dávku sacharidů, takže budete mít energii začít ráno den správně a pokořit ten to-do list. Jsou také skvělou dopolední svačinkou nebo rychlou předtréninkovou svačinou.

Počet tyčinek: 16

Ingredience

Suché:

Mokré:

  • 2 vejce
  • 1 banán (rozmačkaný)
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 125ml mléka

Na ozdobu:

Postup

  1. Předehřejte troubu na 175 stupňů.
  2. Do velké mísy dejte všechny suché ingredience a smíchejte je, dokud se nespojí.
  3. V další míse spolu smíchejte mokré ingredience, dokud se nespojí, a poté přidejte mokrou směs k té suché a dobře zamíchejte.
  4. Přendejte na vyložený plech a uhlaďte stěrkou.
  5. Vršek ozdobte nasekanými mandlemi, chia semínky a malinami a pečte 30 minut.
  6. Až bude směs upečená, nechte ji zchladnout a nakrájejte na 16 tyčinek.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 129kcal 36 kalorií z tuku
% Doporučené denní dávky *
Tuky 4g 6%
Sacharidy 17.9g 6%
Bílkoviny 4.2g 8%



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor a expert

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.

O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.

Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ