Malinovo ovesné tyčinky k snídani

Ať už ráno opouštíte dům nebo ne, na snídani se často zapomíná.

Ne každý má každé ráno tu možnost sednout si ráno nad talíř čerstvě připravených vajec nebo misku pečených vloček, to naprosto chápeme. Některé dny je těžké vůbec stihnout kávu mezi všemi hovory, meetingy a emaily – obzvlášť pokud stále někam dojíždíte.

A to je přesně důvod, proč jsou tyhle snídaňové tyčinky na cesty od Nialla Kirklanda úplný game-changer. Jednoduše si je připravte v neděli večer (nebo kdykoliv v týdnu, kdy máte čas) a budete mít v zásobě 16 ovocných malinovo ovesných dobrot, které vás budou pohánět během celého týdne.

Jsou vyrobené z přírodních ingrediencí a poskytují zdravou dávku sacharidů, takže budete mít energii začít ráno den správně a pokořit ten to-do list. Jsou také skvělou dopolední svačinkou nebo rychlou předtréninkovou svačinou.

Počet tyčinek: 16

Ingredience

Suché:

• 300g vloček
• 75g kokosového cukru
• 1 lžička prášku do pečiva
• 1 lžička skořice
• 30g nasekaných mandlí

Mokré:

• 2 vejce
• 1 banán (rozmačkaný)
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 125ml mléka

Na ozdobu:

• Hrst nasekaných mandlí
• 1 lžíce chia semínek
• 50g malin (nakrájených)

Postup

1. Předehřejte troubu na 175 stupňů.
2. Do velké mísy dejte všechny suché ingredience a smíchejte je, dokud se nespojí.
3. V další míse spolu smíchejte mokré ingredience, dokud se nespojí, a poté přidejte mokrou směs k té suché a dobře zamíchejte.
4. Přendejte na vyložený plech a uhlaďte stěrkou.
5. Vršek ozdobte nasekanými mandlemi, chia semínky a malinami a pečte 30 minut.
6. Až bude směs upečená, nechte ji zchladnout a nakrájejte na 16 tyčinek.

Nutriční informace

Na jednu porci

• Kalorie | 129kcal | 36 kalorií z tuku

• | | % Doporučené denní dávky *
• Tuky | 4g | 6%
• Sacharidy | 17.9g | 6%
• Bílkoviny | 4.2g | 8%

* % doporučené denní dávky je založeno na stravě o 2000 kcal