Zpět na hlavní obsah
Recepty

Lahodné krémové těstoviny s kuřecím „Vezmi si mě“

Lahodné krémové těstoviny s kuřecím „Vezmi si mě“
Monica Green
Autor a expert13 dnů Ago
Zobrazit profil Monica Green
Tenhle recept vám nezaručí zásnuby, ani to neznamená, že se musíte provdat za misku těstovin (i když to by nemuselo být zas tak špatné). Tenhle recept na krémové těstoviny á la „vezmi si mě“ jednoduše znamená, že to jsou těstoviny snů.Naše verze podle @healthy_floflo nejen neskutečně dobře chutná, ale také má neskutečně dobrá makra, s 35g bílkovin pod 450 kcal. Tak pojďme na to.

Počet porcí: 3

Doba přípravy: 10min

Doba vaření: 20min

Ingredience

  • 300g kuřecích prsou (nakrájená)
  • 2 stroužky česneku
  • 6 sušených rajčat
  • 1 lžička oregana
  • 2 lžičky papriky
  • 160g těstovin (nejraději malé těstoviny, třeba farfalle)
  • 130ml light kokosového mléka v plechovce
  • Hrst špenátu (okolo 50g)
  • 30g parmezánu
  • 600ml kuřecího vývaru
marry me chicken pasta recipe on plate

Postup

  1. Do pánve přidejte trochu olivového oleje a až bude pánev rozpálená, přidejte kuře.
  2. Přidejte papriku, oregano, česnek a sušená rajčata. Opékejte 6 minut, dokud směs nechytí trochu barvy, často míchejte.
  3. Přidejte těstoviny, vývar a zamíchejte. Na pánev dejte poklici a nechce bublat o 3 minuty méně, než se těstoviny uvaří podle instrukcí na obalu.
  4. Párkrát zamíchejte, aby se těstoviny vařily rovnoměrně.
  5. Přidejte kokosové mléko, parmezán a špenát. Zamíchejte a vařte 2-3 minuty, dokud se těstoviny nedovaří a kokosové mléko neohřeje.
  6. Podávejte s trochou olivového oleje, pepře a extra parmezánu.

Nutriční informace na jednu porci:

Kalorie 460
Tuky 13g
Sacharidy 52g
Bílkoviny 36g
Monica Green
Autor a expert
Zobrazit profil Monica Green
myprotein