Monica Green
Autor a expert2 měsíců Ago
![Monica Green Zobrazit profil Monica Green](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/2024/05/IMG_0655-Edit-Edit-1_1716987270-150x150.jpg?width=200)
Tenhle recept vám nezaručí zásnuby, ani to neznamená, že se musíte provdat za misku těstovin (i když to by nemuselo být zas tak špatné). Tenhle recept na krémové těstoviny á la „vezmi si mě“ jednoduše znamená, že to jsou těstoviny snů.Naše verze podle @healthy_floflo nejen neskutečně dobře chutná, ale také má neskutečně dobrá makra, s 35g bílkovin pod 450 kcal. Tak pojďme na to.![marry me chicken pasta recipe on plate](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/478/2024/03/marry-me-pasta-700_1711106403.jpg?width=700)
Počet porcí: 3
Doba přípravy: 10min
Doba vaření: 20min
Ingredience
- 300g kuřecích prsou (nakrájená)
- 2 stroužky česneku
- 6 sušených rajčat
- 1 lžička oregana
- 2 lžičky papriky
- 160g těstovin (nejraději malé těstoviny, třeba farfalle)
- 130ml light kokosového mléka v plechovce
- Hrst špenátu (okolo 50g)
- 30g parmezánu
- 600ml kuřecího vývaru
![marry me chicken pasta recipe on plate](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/478/2024/03/marry-me-pasta-700_1711106403.jpg?width=700)
Postup
- Do pánve přidejte trochu olivového oleje a až bude pánev rozpálená, přidejte kuře.
- Přidejte papriku, oregano, česnek a sušená rajčata. Opékejte 6 minut, dokud směs nechytí trochu barvy, často míchejte.
- Přidejte těstoviny, vývar a zamíchejte. Na pánev dejte poklici a nechce bublat o 3 minuty méně, než se těstoviny uvaří podle instrukcí na obalu.
- Párkrát zamíchejte, aby se těstoviny vařily rovnoměrně.
- Přidejte kokosové mléko, parmezán a špenát. Zamíchejte a vařte 2-3 minuty, dokud se těstoviny nedovaří a kokosové mléko neohřeje.
- Podávejte s trochou olivového oleje, pepře a extra parmezánu.
Nutriční informace na jednu porci:
Kalorie | 460 |
Tuky | 13g |
Sacharidy | 52g |
Bílkoviny | 36g |
Monica Green
Autor a expert
![Monica Green Zobrazit profil Monica Green](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/2024/05/IMG_0655-Edit-Edit-1_1716987270-150x150.jpg?width=200)