Tenhle recept vám nezaručí zásnuby, ani to neznamená, že se musíte provdat za misku těstovin (i když to by nemuselo být zas tak špatné). Tenhle recept na krémové těstoviny á la „vezmi si mě“ jednoduše znamená, že to jsou těstoviny snů.
Naše verze podle @healthy_floflo nejen neskutečně dobře chutná, ale také má neskutečně dobrá makra, s 35g bílkovin pod 450 kcal. Tak pojďme na to.
Počet porcí: 3
Doba přípravy: 10min
Doba vaření: 20min
Ingredience
- 300g kuřecích prsou (nakrájená)
- 2 stroužky česneku
- 6 sušených rajčat
- 1 lžička oregana
- 2 lžičky papriky
- 160g těstovin (nejraději malé těstoviny, třeba farfalle)
- 130ml light kokosového mléka v plechovce
- Hrst špenátu (okolo 50g)
- 30g parmezánu
- 600ml kuřecího vývaru
Postup
- Do pánve přidejte trochu olivového oleje a až bude pánev rozpálená, přidejte kuře.
- Přidejte papriku, oregano, česnek a sušená rajčata. Opékejte 6 minut, dokud směs nechytí trochu barvy, často míchejte.
- Přidejte těstoviny, vývar a zamíchejte. Na pánev dejte poklici a nechce bublat o 3 minuty méně, než se těstoviny uvaří podle instrukcí na obalu.
- Párkrát zamíchejte, aby se těstoviny vařily rovnoměrně.
- Přidejte kokosové mléko, parmezán a špenát. Zamíchejte a vařte 2-3 minuty, dokud se těstoviny nedovaří a kokosové mléko neohřeje.
- Podávejte s trochou olivového oleje, pepře a extra parmezánu.
Nutriční informace na jednu porci:
- Kalorie | 460
- Tuky | 13g
- Sacharidy | 52g
- Bílkoviny | 36g
Originally from London, Monica graduated with a degree in Philosophy from the University of Leeds, where she honed her writing skills at a popular student news website and discovered her passion for weight training. Now, she’s proud to combine her love of fitness with her talent for storytelling. Outside of work, Monica enjoys cooking, exploring new restaurants, and discovering scenic walking routes.
