Tak, je večer a jediné, co v tuhle chvíli chcete, je něco sladkého a čokoládového. Zkoumáte obsah špajzu a hledáte něco, co uspokojí vaše chutě, ale nic se vám nezamlouvá.
Nemějte strach, s tímhle lahodným a jednoduchým receptem na koláček do hrníčku, neboli mug cake, dáte dohromady něco neodolatelného a nezabere vám to skoro žádný čas.
Je to perfektní kombinace bohatého čokoládového korpusu a teplého lahodného arašídového másla. Navíc každý koláček v sobě ukrývá 23g bílkovin, čímž se nominuje na skvělou potréninkovou pochoutku, která vám pomůže dosáhnout denního cíle bílkovin super-chutnou cestou.
Varování: jakmile lžíci ochutnáte, není cesty zpět.
Počet porcí: 1
Ingredience:
- ½ polévkové lžíce Impact Whey Protein (Čokoláda)
- 2 polévkové lžíce mouky
- 1 polévková lžíce kakaa
- ¼ čajové lžičky prášku do pečiva
- 3 polévkové lžíce mléka
- ½ čajové lžičky 100% Kokosového oleje (rozpuštěného)
- 1 vejce
- 2 polékové lžíce arašídového másla
Postup:
- Nejprve dejte do hrnku nebo misky všechny suché ingredience a dobře promíchejte.
- Poté přidejte mléko, rozpuštěný kokosový olej a vajíčko a důkladně promíchejte, dokud nevznikne hladká směs.
- Opatrně do středu hrníčku dejte porci arašídového másla.
- Dejte do mikrovlnky na 1 minutu – takhle jednoduché to je! Pokud chcete extra odměnu, ozdobte trochou šlehačky a pokrájenými jahodami.
Nutriční informace
Na jednu porci
- Kalorie | 370kcal | 225 kalorií z tuku
- | | % Doporučené denní dávky *
- Celkový tuk | 25g | 38%
- Celkové sacharidy | 22g | 7%
- Protein | 23g | 46%
* Založeno na stravě o 2000 kcal
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
