Svačině v podobě flapjacku se snad nic nevyrovná. Vlastně ano. Proteinové flapjacky. A tenhle recept od @kirstyfletcher_ vás nezklame. Je jednoduchý, lahodný a plný bílkovin. Chtěli jsme na něm najít nějakou chybu, ale marně. Hodně štěstí, pokud budete chtít sníst jen jeden…
Počet porcí: 10
Ingredience
- 200g vloček
- 3 lžíce medu
- Pár kapek vanilkových Flavdrops
- 100ml polotučného mléka
- 45g čokoládové proteinové pomazánky
- 50g vanilkového proteinu
Postup
- Nejprve dejte do mísy vločky, Flavdrops, med a mléko a smíchejte, dokud se směs nespojí.
- Dejte směs do mikrovlnné trouby, dokud nezmizí všechna tekutina.
- Směs dejte na plech vyložený pečícím papírem.
- Směs vloček uhlaďte do okrajů plechu.
- V jiné míse rozpusťte čokoládovou pomazánku a poté do ní vmíchejte protein.
- Lžící naneste čokoládovou směs navrch vloček a dejte do lednice na dvě až tři hodiny.
- Až bude směs ztuhlá, nakrájejte na 10 kousků a vychutnejte si třeba po tréninku.
Nutriční informace
Na jednu porci
- Kalorie | 140
- Tuky | 4g
- Sacharidy | 18g
- Bílkoviny | 8g
After finishing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her degree in Business Management and Marketing, before coming back to work full-time with the team. Emily specialises in high-protein recipes, inspiring real-life stories and accessible health and fitness advice, and her work has been featured in The Supplement Magazine. When she’s not in the kitchen baking or cooking, she’s out exploring Manchester’s best food spots, or working up an appetite at the gym.
