Recepty

Jednoduché perníčky

Vůni čerstvě upečených perníčků nelze překonat.

Odměňte se (a všechny ostatní, kteří mají to štěstí, že s vámi bydlí) těmito lahodnými perníčky od @healthy_floflo. Jejich příprava nezabere ani půl hodiny a vyžaduje pouze šest jednoduchých ingrediencí, z nichž jsou navíc všechny vegan.

Jsou perfektní sváteční pochoutkou, kterou si můžete vychutnat ráno s kávou nebo s horkou čokoládou na gauči, zatímco sledujete váš oblíbený vánoční film. Slazené jsou přírodním javorovým sirupem a jsou plné aromatického koření, zato v nich nenajdete žádné máslo ani rafinovaný cukr, což z nich dělá zdravější alternativu těch, které koupíte v obchodě.

Musíme vás ale varovat, jedna dávka vám nevydrží dlouho.

Počet porcí: 15

Ingredience

  • 120g hladké mouky
  • ½ lžičky prášku do pečiva
  • 1 lžička směsi koření
  • 1 špetka soli
  • 60g javorového sirupu
  • 60g 100% kokosového oleje
  • Na ozdobu: poleva v tubičce

Postup

  1. Předehřejte troubu na 190 stupňů.
  2. Ingredience dejte do mísy a smíchejte, dokud nevznikne těsto.
  3. Těsto rozválejte na válu, podsypte moukou, pokud je potřeba. Těsto by mělo být zhruba 0,5cm tlusté.
  4. Pomocí vykrajovátka vykrojte z těsta perníčky – záleží na velikosti, ale z těsta jich uděláte zhruba 15. Vyskládejte na vyložený plech a pečte asi 8-10 minut.
  5. Až budou perníčky upečené, nechte je zchladnout, než je budete zdobit. Vychutnejte si je ihned – Flo doporučuje je podávat s horkou čokoládou. Skladovat je můžete ve vzduchotěsné nádobě zhruba 3 dny.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 77
Tuky 4g
Sacharidy 9.3g
Bílkoviny 0.9g

 



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor a expert

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.

O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.

Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ