Hledáte lahodný osvěžující způsob, jak do sebe dostat dostatek bílkovin během horkých dnů? Jsme tu pro vás s tímhle jednoduchým receptem na zdravou domácí zmrzlinu. Je stejně sladká a krémová jako ta „pravá“, ale obsahuje pouze zlomek kalorií, jelikož jsme použili nízkotučný jogurt a nepřidali žádný cukr.
Zvolili jsme tři klasické kombinace – bohatou čokoládu s arašídovým máslem, jemnou bílou čokoládu s malinami a šťavnatý vodní meloun.
Je to super jednoduché a můžete přidat jakékoliv topingy, které máte rádi – můžete si zaexperimentovat s ořechy, ovocem nebo třeba kousky vaší oblíbené proteinové tyčinky.
Doporučujeme ji mít neustále po ruce během slunečných dní.
Každý recept je na 2 porce
Ingredience
Čokoláda arašídové máslo:
- 250ml mléka
- 250g jogurtu
- 1 odměrka Impact Whey Proteinu (Čokoláda arašídové máslo)
- Arašídové košíčky (nasekané)
- Sirup bez cukru (čokoláda)
Bílá čokoláda a malina:
- 250ml mléka
- 250g jogurtu
- 1 odměrka Impact Whey Proteinu (Bílá čokoláda)
- Hrst malin
- Sirup bez cukru (malina)
Šťavnatý vodní meloun:
- 250ml mléka
- 250g jogurtu
- 1 odměrka Clear Whey Isolate (Vodní meloun)
- Kůra z limetky
Postup
- Mléko, jogurt a protein dejte do mixéru a umixujte dohladka. Nalijte do nádoby vhodné do mrazáku.
- Přidejte jakékoliv další extra ingredience podle chuti – kousky arašídových košíčků, čerstvé maliny nebo třeba sirup bez cukru.
- Dejte zmrazit na alespoň 4 hodiny, poté podávejte s vašimi oblíbenými topingy. Nebo si prostě vezměte lžíci a pusťte se do toho, my vás soudit nebudeme.
Nutriční informace na jednu porci:
- | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky
- Čokoláda arašídové máslo | 322 | 32g | 20.4g | 12.4g
- Bílá čokoláda a malina | 227 | 25.6g | 19.6g | 5.3g
- Šťavnatý vodní meloun | 205 | 25.3g | 15.5g | 4.3g
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
