Jednoduchá proteinová zmrzlina na 3 způsoby
Hledáte lahodný osvěžující způsob, jak do sebe dostat dostatek bílkovin během horkých dnů? Jsme tu pro vás s tímhle jednoduchým receptem na zdravou domácí zmrzlinu. Je stejně sladká a krémová jako ta „pravá“, ale obsahuje pouze zlomek kalorií, jelikož jsme použili nízkotučný jogurt a nepřidali žádný cukr.
Zvolili jsme tři klasické kombinace – bohatou čokoládu s arašídovým máslem, jemnou bílou čokoládu s malinami a šťavnatý vodní meloun.
Je to super jednoduché a můžete přidat jakékoliv topingy, které máte rádi – můžete si zaexperimentovat s ořechy, ovocem nebo třeba kousky vaší oblíbené proteinové tyčinky.
Doporučujeme ji mít neustále po ruce během slunečných dní.
https://www.youtube.com/watch?v=j7eCq1RCyYI
Ingredience
Čokoláda arašídové máslo:
- 250ml mléka
- 250g jogurtu
1 odměrka Impact Whey Proteinu (Čokoláda arašídové máslo) - Arašídové košíčky (nasekané)
- Sirup bez cukru (čokoláda)
Bílá čokoláda a malina:
- 250ml mléka
- 250g jogurtu
1 odměrka Impact Whey Proteinu (Bílá čokoláda) - Hrst malin
- Sirup bez cukru (malina)
Šťavnatý vodní meloun:
- 250ml mléka
- 250g jogurtu
1 odměrka Clear Whey Isolate (Vodní meloun) - Kůra z limetky
Postup
- Mléko, jogurt a protein dejte do mixéru a umixujte dohladka. Nalijte do nádoby vhodné do mrazáku.
Přidejte jakékoliv další extra ingredience podle chuti – kousky arašídových košíčků, čerstvé maliny nebo třeba sirup bez cukru. - Dejte zmrazit na alespoň 4 hodiny, poté podávejte s vašimi oblíbenými topingy. Nebo si prostě vezměte lžíci a pusťte se do toho, my vás soudit nebudeme.
Nutriční informace na jednu porci:
| Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | |
| Čokoláda arašídové máslo | 322 | 32g | 20.4g | 12.4g |
| Bílá čokoláda a malina | 227 | 25.6g | 19.6g | 5.3g |
| Šťavnatý vodní meloun | 205 | 25.3g | 15.5g | 4.3g |
Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.
O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.
Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.
