‚Cheat kód‘ k nabírání hmoty: Shaky o 1000+ kaloriích podle Joe Fazera

Autor a expert2 let Ago

Joe Fazer se posunul od „skinny kluka“, jak se sám popisoval, ke královi nabírání. Pokud Joa neznáte, tak si to rychle shrneme. Během několika posledních let hodně jedl a cvičil, aby byl větší.

Pro Joea je to těžké, jelikož má rychlý metabolismus a velmi malý apetit – to není úplně ideální kombinace pro nabírání. Ale Joe byl odhodlán a jeho výsledky jsou obdivuhodné.

Svoje tajemství si nechce nechávat pro sebe a otevřeně sdílí tipy, které jemu samotnému pomohly. Nyní s námi sdílí tipy na tekuté kalorie, které nazývá „cheat kódy k nabírání“. A nepřehání. Všechny tři tyto shaky obsahují přes 1000 kcal. V jednom drinku.

https://www.youtube.com/watch?v=1a_4iLDRZRU&feature=emb_logo

Shake 1

250ml plnotučného mléka
2 a ½ kopečku vanilkové zmrzliny
1 hrst od každého různého bobulovitého ovoce (borůvky, maliny, atd.)
2 lžíce řeckého jogurtu
1 a ½ Impact Whey Protein Jahoda
1 banán
30g vloček
Led

Kalorie: 1069

Sacharidy: 104,8

Tuky: 49,55

Bílkoviny: 51

Shake 2

Trošku výživnější verze receptu Frasera Wilsona. Stále obsahuje hodně kalorií, ale pravděpodobně se více hodí pro ty, kteří zrovna nechtějí moc sladké.

100g vloček
1 banán
150g borůvek
20g arašídového másla
1 hrnek vaječných bílků (zhruba 8 bílků)
240ml plnotučného nebo mandlového mléka
1 lžička skořice
1 hrst špenátu
50g rýžových křupinek
1 odměrka Impact Whey Proteinu

Kalorie: 1334

Sacharidy: 182,8

Tuky: 31,7

Bílkoviny: 79

Shake 3

Nebo také čokoládové šílenství.

250ml plnotučného mléka
2 a ½ odměrky čokoládové nebo vanilkové zmrzliny
2 lžíce řeckého jogurtu
2 lžíce čokoládovo-lískooříškové pomazánky
1 a ½ odměrky Impact Whey Proteinu čokoláda
1 banán
30g vloček
Led

Kalorie: 1326

Sacharidy: 137,7

Tuky: 63,6

Bílkoviny: 51

Co si z článku odnést

Pokud nevíte, co přidat do svého smoothie, jste zachráněni. Pokud potřebujete nabrat hmotu, zařaďte tyto shaky do svého repertoáru.

Naše články slouží k informativním a vzdělávacím účelům, v žádném případě neslouží jako zdravotní rady. V případě nejasností v užívání doplňků stravy a suplementů nebo v případě radikální změny Vašich stravovacích návyků, se nejdříve poraďte s odborníkem na zdraví nebo kvalifikovaným nutričním poradcem.

Emily Wilcock

Autor a expert

After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing. With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research. Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body. Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested. If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.