Joe Fazer se posunul od „skinny kluka“, jak se sám popisoval, ke královi nabírání. Pokud Joa neznáte, tak si to rychle shrneme. Během několika posledních let hodně jedl a cvičil, aby byl větší.
Pro Joea je to těžké, jelikož má rychlý metabolismus a velmi malý apetit – to není úplně ideální kombinace pro nabírání. Ale Joe byl odhodlán a jeho výsledky jsou obdivuhodné.
Svoje tajemství si nechce nechávat pro sebe a otevřeně sdílí tipy, které jemu samotnému pomohly. Nyní s námi sdílí tipy na tekuté kalorie, které nazývá „cheat kódy k nabírání“. A nepřehání. Všechny tři tyto shaky obsahují přes 1000 kcal. V jednom drinku.
Shake 1
- 250ml plnotučného mléka
- 2 a ½ kopečku vanilkové zmrzliny
- 1 hrst od každého různého bobulovitého ovoce (borůvky, maliny, atd.)
- 2 lžíce řeckého jogurtu
- 1 a ½ Impact Whey Protein Jahoda
- 1 banán
- 30g vloček
- Led
Kalorie: 1069
Sacharidy: 104,8
Tuky: 49,55
Bílkoviny: 51
Shake 2
Trošku výživnější verze receptu Frasera Wilsona. Stále obsahuje hodně kalorií, ale pravděpodobně se více hodí pro ty, kteří zrovna nechtějí moc sladké.
- 100g vloček
- 1 banán
- 150g borůvek
- 20g arašídového másla
- 1 hrnek vaječných bílků (zhruba 8 bílků)
- 240ml plnotučného nebo mandlového mléka
- 1 lžička skořice
- 1 hrst špenátu
- 50g rýžových křupinek
- 1 odměrka Impact Whey Proteinu
Kalorie: 1334
Sacharidy: 182,8
Tuky: 31,7
Bílkoviny: 79
Shake 3
Nebo také čokoládové šílenství.
- 250ml plnotučného mléka
- 2 a ½ odměrky čokoládové nebo vanilkové zmrzliny
- 2 lžíce řeckého jogurtu
- 2 lžíce čokoládovo-lískooříškové pomazánky
- 1 a ½ odměrky Impact Whey Proteinu čokoláda
- 1 banán
- 30g vloček
- Led
Kalorie: 1326
Sacharidy: 137,7
Tuky: 63,6
Bílkoviny: 51
Co si z článku odnést
Pokud nevíte, co přidat do svého smoothie, jste zachráněni. Pokud potřebujete nabrat hmotu, zařaďte tyto shaky do svého repertoáru.
Naše články slouží k informativním a vzdělávacím účelům, v žádném případě neslouží jako zdravotní rady. V případě nejasností v užívání doplňků stravy a suplementů nebo v případě radikální změny Vašich stravovacích návyků, se nejdříve poraďte s odborníkem na zdraví nebo kvalifikovaným nutričním poradcem.
