Recepty

‚Cheat kód‘ k nabírání hmoty: Shaky o 1000+ kaloriích podle Joe Fazera

Joe Fazer se posunul od „skinny kluka“, jak se sám popisoval, ke královi nabírání. Pokud Joa neznáte, tak si to rychle shrneme. Během několika posledních let hodně jedl a cvičil, aby byl větší.

Pro Joea je to těžké, jelikož má rychlý metabolismus a velmi malý apetit – to není úplně ideální kombinace pro nabírání. Ale Joe byl odhodlán a jeho výsledky jsou obdivuhodné.

Svoje tajemství si nechce nechávat pro sebe a otevřeně sdílí tipy, které jemu samotnému pomohly. Nyní s námi sdílí tipy na tekuté kalorie, které nazývá „cheat kódy k nabírání“. A nepřehání. Všechny tři tyto shaky obsahují přes 1000 kcal. V jednom drinku.

Shake 1

  • 250ml plnotučného mléka
  • 2 a ½ kopečku vanilkové zmrzliny
  • 1 hrst od každého různého bobulovitého ovoce (borůvky, maliny, atd.)
  • 2 lžíce řeckého jogurtu
  • 1 a ½ Impact Whey Protein Jahoda
  • 1 banán
  • 30g vloček
  • Led

Kalorie: 1069

Sacharidy: 104,8

Tuky: 49,55

Bílkoviny: 51

Shake 2

Trošku výživnější verze receptu Frasera Wilsona. Stále obsahuje hodně kalorií, ale pravděpodobně se více hodí pro ty, kteří zrovna nechtějí moc sladké.

  • 100g vloček
  • 1 banán
  • 150g borůvek
  • 20g arašídového másla
  • 1 hrnek vaječných bílků (zhruba 8 bílků)
  • 240ml plnotučného nebo mandlového mléka
  • 1 lžička skořice
  • 1 hrst špenátu
  • 50g rýžových křupinek
  • 1 odměrka Impact Whey Proteinu

Kalorie: 1334

Sacharidy: 182,8

Tuky: 31,7

Bílkoviny: 79

Shake 3

Nebo také čokoládové šílenství.

  • 250ml plnotučného mléka
  • 2 a ½ odměrky čokoládové nebo vanilkové zmrzliny
  • 2 lžíce řeckého jogurtu
  • 2 lžíce čokoládovo-lískooříškové pomazánky
  • 1 a ½ odměrky Impact Whey Proteinu čokoláda
  • 1 banán
  • 30g vloček
  • Led

Kalorie: 1326

Sacharidy: 137,7

Tuky: 63,6

Bílkoviny: 51

Co si z článku odnést

Pokud nevíte, co přidat do svého smoothie, jste zachráněni. Pokud potřebujete nabrat hmotu, zařaďte tyto shaky do svého repertoáru.

Naše články slouží k informativním a vzdělávacím účelům, v žádném případě neslouží jako zdravotní rady. V případě nejasností v užívání doplňků stravy a suplementů nebo v případě radikální změny Vašich stravovacích návyků, se nejdříve poraďte s odborníkem na zdraví nebo kvalifikovaným nutričním poradcem.



Emily Wilcock

Emily Wilcock

Autor a expert

Emily is studying Business Management & Marketing at the University of Birmingham and is currently on her intern year. She has a keen interest in both writing and fitness, so is happy she can now combine the two. She likes to spend time with her friends, both in & out of the gym.


Dosáhněte Vašich cílů s Myprotein a ušetřete s našimi aktuálními slevami zde! KUP TEĎ