Zpět na hlavní obsah
Recepty

Sweet Chili kuřecí quesdailla z horkovzdušné fritézy

Sweet Chili kuřecí quesdailla z horkovzdušné fritézy
Lauren Dawes
Autor a expert1 rok Ago
Zobrazit profil Lauren Dawes

Je čas oběda a vy potřebujete něco super-jednoduchého, co zažene hlad chutným způsobem? Tahle rychlá quesadilla je jasným vítězem.

Je plná křehkých kuřecích kousků a měkké, rozteklé mozzarelly, což je kombinace chutí, která vás zaručeně uspokojí a navíc dodá skvělá makra. Obsahuje neuvěřitelných 64g bílkovin, což podpoří vaše gains.

Top tip: tortilla s přidaným proteinem je jednoduchým způsobem, jak přidat ještě víc bílkovin – seženete je ve většině supermarketů.

Počet porcí: 1VIDEORECEPT ZDE

Ingredience

  • 150g kuřecích prsou (na kostky)
  • 1 lžička granulovaného česneku
  • 1 lžička granulované cibule
  • 1 lžička mleté papriky
  • Sůl a pepř podle chuti
  • Tortilla s vysokým obsahem bílkovin
  • 30g Omáčky bez cukru (Sladká chilli)
  • 50g light mozzarelly

Postup

  1. Ochuťte nakrájené kuřecí prso česnekem, cibulí, paprikou, solí a pepřem.
  2. Opečte kuře na pánvi na střední teplotu, dokud nebude zcela uvařené.
  3. Dejte kuřecí na jednu stranu tortilly, přidejte štědrou porci Omáčky bez cukru v příchuti sweet chilli a posypte nastrouhaným sýrem.
  4. Přehněte tortillu, dejte do horkovzdušné fritézy a opečte 6 minut na 180 stupňů.
  5. Vychutnejte si ihned.

Nutriční informace

Na jednu porci

Kalorie 470
Tuky 15g
Sacharidy 10g
Bílkoviny 64g
Lauren Dawes
Autor a expert
Zobrazit profil Lauren Dawes

Lauren vystudovala anglickou literaturu a pochází z jihu. Miluje plavání, během uplynulých let objevila sílu tréninků se zátěží a má mnoho prostoru pro zlepšení ve svých každotýdenních hodinách Hot jógy.

O víkendech většinou peče nebo jí nějaký brunch a užívá si každý nový recept se svými spolubydlícími - hlavně od té doby, co se zbavila studentských návyků jako například života na těstovinách. Především však věří v udržování rovnováhy mezi tréninkem a sociálním životem.

Zjistěte víc o zkušenostech Lauren zde.

myprotein