Přesunout se ve fitku z kardio sekce do sekce s činkami může být nelehký úkol. Dělám ten cvik správně? Koukají na mě lidi? Jsou moje legíny průhledné při dřepování – chápeme to. Fitko by mělo být místem úniku a místo, kde si rozpumpujete krev, a ne místo, kde se cítíte nesebejistě.
Abychom oslavili ženskou sílu během tohoto Power weeku, zeptali jsme se několika našich ženských ambasadorek, díky čemu se cítí sebevědomě.
Plánujte, plánujte, plánujte
Co by se tak mohlo pokazit, když máte dobrý plán? Pokud nic jiného, pomůže vám to zůstat na správné cestě nehledě na to, jak nepohodlně se cítíte. Překonejte to - zlepší se to! Navíc, plánování outfitu slouží nejen jako skvělá motivace, ale také můžete svůj outfit přizpůsobit vašemu tréninku – dneska ne, průhledné legíny. Naše ambasadorky také rády plánují…
Elle Edwards„Miluju dobrý plán! Pokud si nenaplánuju, co budu dělat, často skončím s nic moc tréninkem a plýtvám časem prokrastinací na mobilu nebo prostě přemýšlením. Naplánování si zabijáckého tréninku mě donutí se zapotit a procítit pálení na všech správných místech, dostane mě to do té správné zóny a já se cítím báječně! Roztomilý Myprotein outfit a pořádný playlist také pomáhají.“
Hanh Dinh„Věřím, že když vypadáte dobře, cítíte se dobře, a pro mě to znamená vysoký culík a veselé barvy! Někdy si prostě musíte obléct svoje oblíbené kraťasy, utáhnout culík a dát se do toho! Tenhle mindset pro mě vždycky funguje, když jdu cvičit.“
Sebeláska je vždycky ta nejlepší láska
Proč nemáme dostatek sebevědomí? Častokrát je to proto, že hledáme uznání od okolí, ale pokud víme, kdo jsme, proč by mělo záležet na tom, co si myslí někdo jiný? Sebevědomí vychází zevnitř, jen ho musíte najít. Naše ambasadorky by nemohly více souhlasit…
Elle Edwards„Porovnávejte se jedině se starší verzí sebe sama. Jste přesně tam, kde máte být, a tomu věřte.“
Hanh Dinh„Změňte svůj příběh – nejistoty a negativní řeč sama k sobě je to, co sabotuje náš potenciál. Musíme přeformulovat svoje myšlenky tak, aby pracovaly pro nás, a ne proti nám!“
Lesley Fernandez„Já jsem musela přestat být svým nejhorším kritikem a změnit se ve svého největšího fanouška. OI když jsem zpočátku nevěřila těm pozitivním věcem, které jsem si o sobě říkala, časem jsem jim začala věřit. Také jsem se přestala porovnávat s nerealistickými ideály krásy. Soustředila jsem se na to být nejlepší verzí sama sebe a ne na to, kým bych měla být.“
Marisa Turner„Denně si skládejte komplimenty. Říkejte si, co na sobě milujete, a soustřeďte se na svoje silné stránky. Když se soustředíme na milování sebe sama, celkově budeme sebevědomější.“
Naše ambasadorky našly lásku samy k sobě, teď je řada na vás. Sebeláska rovná se sebevědomí. Teď to řekněte víc na hlas pro ty, co to neslyšeli.
Udělejte krok zpět
Je příliš snadné sednout si a přirovnávat se k lidem kolem sebe. Lidé s vyššími PR, lidé s větším sebevědomím, a takhle bychom mohli pokračovat dál. Je důležité si pamatovat, že o lidech kolem vás nevíte všechno, takže jak byste vůbec mohli udělat pořádné přirovnání? Je to jednoduché. Nemůžete. Naše ambasadorky se to naučily…
Hanh Dinh„Dejte si měřitelné cíle a monitorujte svůj progres – stanovte si cíle, které můžete kvantifikovat! Čísla nelžou a mohou zvednout vaše sebevědomí, když se podíváte, jak daleko jste už došli!“
Lesley Fernandez„Dosáhnutí nového PR anebo když mi někdo složí kompliment ve fitku znamení, že se moje tvrdá práce vyplácí.“
Marisa Turner„Zcela se přijměte takové, jaké jste – přiznejte si, pokud ještě máte na čem pracovat, ale také oceňte, jak daleko jste už došly. Přijmutí sebe sama může pomoci si vybudovat novou perspektivu sama k sobě, což může vést k vyššímu sebevědomí.“
Nenechte se otrávit porovnáváním. Soustřeďte se na sebe, svoje zlepšení, jak daleko jste došli a jak dosáhnete svých cílů.
Citát dne
Elle Edwards„Růst se odehrává mimo komfortní zónu. Děláním věcí, ze kterých máte strach, porostete a stanete se sebevědomější.“
Co si z článku odnést
Pamatujte si tyhle tipy našich ambaadorek, postavte se svému strachu a vejděte do té sekce s činkami s hlavou vztyčenou. Pokud budete šťastné a dělat to, co milujete, nezáleží na tom, co si myslí ostatní. Máte na to!
